Program

Efterår 2019 til forår 2020

2-4 år Forældre/barn, tirsdag (FB6)

HOLD 6 - Forældre barn gymnastik 2-4 år

Børn og deres forældre/bedsteforældre er aktive deltagere i en times gymnastik. Vi skal lave en masse sjov og leg og samtidig LÆRE en masse:

Koldbøtter – forlæns og baglæns
Spring i trampolin
Sanglege
Samarbejde
Motorisk udvikling
Fortrolighed med redskaber
Bevægelse på redskaber i forskellige højder

Alt sammen hvor forældrene er aktive medspillere sammen med trænerne. Børnene udfordres og øver frem til vores store forårsopvisning.

Trænerne: Morten og Kathe danner trænerpar for 5. sæson i træk på forældre/barn holdet. I denne sæson skal vi begge på kursus i basal modtagning og redskabsbaner for 3-5 årige for at blive inspireret til nye øvelser.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
006	Tirsdag kl. 16:30 - 17:30	Instruktør: Kathe Hansen, Morten Samsing,	03.09.2019	28.04.2020	900 kr.

4-5 år piger/drenge, onsdag (pd45)

Hold 3, 4-5 år / Spirerne

Spirerne er et hold, hvor der er fart over feltet. I løbet af sæsonen sætter vi fokus på barnets udvikling af motoriske færdigheder.

Vi skal lege et hav af forskellige lege, og lære at lave kolbøtter og hoppe i en trampolin m.m.

Så har du lyst til at lege dig igennem 50 minutters gymnastik hver onsdag? Så find dine gymnastiksko og dit store smil frem og kom og leg med os :-)

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
003	Onsdag kl. 16:20 - 17:10	Instruktør: Nanna Julie Ølgaard Jensen, Nina Gringer, Sigrid Widen, Hjælpeinstruktør: Andrea Hansen, Nanna Julie Ølgaard Jensen, Selma B . Schmidt Rasmussen, Sigrid Widen,	04.09.2019	29.04.2020	750 kr.

5-8 år Forældre/barn, tirsdag (FB7)

HOLD 7 - Forældre barn gymnastik 5 - 8 år

Børnene træner frem til vores store forårsopvisning, hvor vi viser, hvad vi har lært af rytmisk gymnastik og spring. I år vil vi også indarbejde børneakrobatik! Som trænere har vi hele tiden fokus på motorisk udvikling og udfordre børnene på mange niveauer.

På holdet lære vi børnene:

Teknisk kunnen i begynderspring
Bevægelse i takt til musik
Koordination af kroppen i bevægelse
Samarbejde og tillidsøvelser

Der skal også være plads til sjov og leg samtidig med gymnastiske udfordringer.

Alt sammen hvor forældrene er aktive medspillere sammen med trænerne.

Trænerne: Morten og Kathe danner trænerpar for 5. sæson i træk på forældre/barn holdet. I denne sæson skal vi begge på kursus i basal modtagning med opstillingsinspiration.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
007	Tirsdag kl. 17:35 - 18:35	Instruktør: Kathe Hansen, Morten Samsing,	03.09.2019	28.04.2020	900 kr.

6-8 år pige/drenge, onsdag (PDR68)

Hold 5, 6-8 år - Spilopperne

Dette er et energifyldt gymnastikhold, hvor vi via leg med redskaberne gør børnene trygge ved disse. Når tilliden er skabt, så udfordre vi børnene i diverse spring på deres eget niveau.

Udover en masse træning med redskaberne, så bruger vi også lidt tid på rytmisk gymnastik, styrke og smidighed.

Kom og hav det sjovt, det er det vigtigste.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
005	Onsdag kl. 17:20 - 18:10	Instruktør: Nanna Julie Ølgaard Jensen, Nina Gringer, Sigrid Widen, Hjælpeinstruktør: Andrea Hansen, Nanna Julie Ølgaard Jensen, Selma B . Schmidt Rasmussen, Sigrid Widen,	04.09.2019	29.04.2020	750 kr.

6-9 år piger/drenge, mandag (PD69)

Hold 8, 6-9 år, piger og drenge

Er du dreng eller pige og synes du det er sjovt at lave vejrmøller, sjippe, stå på hænder, lære rytme serier og springe.

Så er dette hold lige noget for dig!

Du behøver ikke at have lavet gymnastik før. Det vigtigste er bare at vi skal have det sjovt.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
008	Mandag kl. 17:00 - 18:30	Instruktør: Josephine Tronier, Katrine Juhler Plæhn, Mathilde Emmelie Andersen,	02.09.2019	27.04.2020	870 kr.

8-11 år, piger/drenge, tirsdag (PD811)

Hold 11, 8-11 år - Badutspringere, piger og drenge

Holdet er for energifulde og glade børn. Børn der elsker gymnastik og at få nye venner. Vi sørger for at der vil væe en masse leg, meget gymnastik og noget dans.

Hvis du kan lave en vejrmølle eller er på vej til at kunne samt kan lave en kolbøtte så er holdet lige noget for dig.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
011	Tirsdag kl. 17:00 - 18:30	Instruktør: Mathilde Roost, Thilde Heerup,	03.09.2019	28.04.2020	1350 kr.

10-14 år spring/rytme, torsdag (DEFSP)

Hold 4, 10-14 år - De Friske Springere, Spring-rytme, piger og drenge

Holdet vil blive introduceret til både rytme- og springgymnastik, alt for vejrmøller til baglæns salto. Vi vil øve spring teknikker, have rytmisk opvarmning og udfordrer balance og styrke med akrobatiske øvelser.

Hos de friske springere går vi højt op i sammenhold og at lære hinanden at kende igennem sjove spil og lege.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
004	Torsdag kl. 17:30 - 19:30	Instruktør: Annika Sunwell, Christina Norup Valery, Nanna Julie Ølgaard Jensen, Nina Gringer, Sandra Helmark Hansen, Sigrid Widen, Hjælpeinstruktør: Nanna Julie Ølgaard Jensen, Sigrid Widen,	05.09.2019	30.04.2020	1800 kr.

8-10 år spring-rytme, torsdag (MINRS)

Hold 9, 8-10 år - spring/rytme, piger og drenge

Krav til alder: Fyldt 8 år ved sæsonopstart - ikke ældre end 10 år ved sæsonopstart

Holdet henvender sig til de piger og drenge der allerede mestre kolbøtter og nu har lyst til at lære nye ting og vise deres tilegnede færdigheder til opvisninger.

Vi skal lave en masse rytme, lidt styrke og smidighed, og øve spring på måtten og trampolinen, som salto, overslag, flik, kraftspring, skruer og meget mere. Vi tager udgangspunkt i hver enkelt gymnasts niveau, så alle bliver udfordret på deres niveau og derved får succesoplevelser.

Dette er et børnehold, hvor mor eller far ikke befinder sig i salen og vi lægger vægt på, at gymnastik også indeholder en grad af pædagogik. Derfor vil vi også arbejde med at børn kan sidde stille, lytte til hinanden og modtage kollektive beskeder.

Ud over den ugentlige træning skal vi ud og vise hvad vi kan - ikke kun ved HI’s egen opvisning, men ved 2-3 andre i løbet af foråret, derfor inkluderer kontingentet også en dragt til opvisningerne*.

Så er du en frisk dreng eller pige mellem 8 og 10 år og har du lyst til at bruge din krop, samtidig med at du har det sjovt og udvikler dine ”gymnastiske” evner, så er dette hold lige noget for dig.

*hvis man er tilmeldt ved tidspunktet for dragtindkøb

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
009	Torsdag kl. 17:00 - 18:30	Instruktør: Minka Hickman, Nina Gringer, Hjælpeinstruktør: Jacob Fjeldsted, Laura Bielefeldt, Lene Fjeldsted,	05.09.2019	30.04.2020	1500 kr.

TeamGym, Mini Drenge, ti,to,lø (TGMD)

Hold 30 - Mini drenge

Træningstider:
Tirsdag + torsdag 17:00-19:00

Lørdag: 09:30-11:30

I TeamGym er vi spredt i grupperne micro, mini, junior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov. Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold. Det forventes af gymnasten at denne deltager i at pakke ud inden træning, samt pakker sammen når træningen er afsluttet.

Gymnasten behøver tøj man kan bevæge sig i, samt en drikkedunk med vand.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger. Der kan være ekstra træningstimer op til opvisninger samt konkurrencer.

Ud over kontingentet skal der beregnes en ekstra udgift på 729 kr. til et træningssæt, der består af bukser og trøje. Dette skal bruges i forbindelse med konkurrencerne.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurderer når sæsonen er kommet igang.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
030	Tirsdag kl. 17:00 - 19:00 Torsdag kl. 17:00 - 19:00 Lørdag kl. 09:30 - 11:30	Instruktør: Luna Isabella Reimer, Natalie Carol Nielsen, Sofie Amalie Viuf Lund, Hjælpeinstruktør: Nam Hoang,	13.08.2019	13.06.2020	4500 kr.

TeamGym Mini Piger, ti,to,lør (TGMP)

Hold 31 - Mini piger

Træningstider:
Tirsdag + torsdag 17:00-19:00

Lørdag: 09:30-11:30

I TeamGym er vi spredt i grupperne micro, mini, junior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov. Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold. Det forventes af gymnasten at denne deltager i at pakke ud inden træning, samt pakker sammen når træningen er afsluttet.

Gymnasten behøver tøj man kan bevæge sig i, samt en drikkedunk med vand.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger. Der kan være ekstra træningstimer op til opvisninger samt konkurrencer.

Ud over kontingentet skal der beregnes en ekstra udgift på 729 kr. til et træningssæt, der består af bukser og trøje. Dette skal bruges i forbindelse med konkurrencerne.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurderer når sæsonen er kommet igang.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
031	Tirsdag kl. 17:00 - 19:00 Torsdag kl. 17:00 - 19:00 Lørdag kl. 09:30 - 11:30	Instruktør: Luna Isabella Reimer, Natalie Carol Nielsen, Sofie Amalie Viuf Lund, Hjælpeinstruktør: Nam Hoang,	13.08.2019	13.06.2020	4500 kr.

TeamGym Jr. Drenge, ti,to,lø (TGJD)

Hold 32 - Junior drenge
Træningstider:
Tirsdag: 18:45-20:45
Torsdag: 18:45-20:45
Lørdag: 11:00-13:00

I TeamGym er vi spredt i grupperne micro, mini, junior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov.
Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger.

Dragt skal købes i forbindelse med konkurrencerne, og denne er ikke inkluderet i kontingentet.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurdere når sæsonen er kommet igang.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
032	Tirsdag kl. 18:45 - 20:45 Torsdag kl. 18:45 - 20:45 Lørdag kl. 11:00 - 13:00	Instruktør: Camilla Lindskog, Luna Isabella Reimer, Natalie Carol Nielsen, Natasha Mary Nielsen, Hjælpeinstruktør: Nam Hoang,	13.08.2019	13.06.2020	4500 kr.

TeamGym Jr. pige, ti,to,lø (TGJP)

Hold 33 - Junior piger

Træningstider:
Tirsdag: 18:45-20:45
Torsdag: 18:45-20:45
Lørdag: 11:00-13:00

I TeamGym er vi spredt i grupperne mini, junior og senior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov.
Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger.

Dragt skal købes i forbindelse med konkurrencerne, og denne er ikke inkluderet i kontingentet.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurdere når sæsonen er kommet igang.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
033	Tirsdag kl. 18:45 - 20:45 Torsdag kl. 18:45 - 20:45 Lørdag kl. 11:00 - 13:00	Instruktør: Camilla Lindskog, Luna Isabella Reimer, Natalie Carol Nielsen, Natasha Mary Nielsen, Hjælpeinstruktør: Nam Hoang,	13.08.2019	13.06.2020	4500 kr.

TeamGym 6-10 år, Aspiranter (TGOP2)

Hold 34, 6-10 år, Aspiranter (uden konkurrence)

Vi er et hold der træner fokuseret, men samtidig har det sjovt og laver lidt leg. Du kommer til at lære at lave koldbøtter, vejrmøller, araber flik, salto, kraftspring mm.

Målet er at rykke dig videre til konkurrenceholdene. Så når du bliver klar til dette, får du tilbudt en plan på konkurrenceholdene.

Træningstider:
Tirsdag kl. 17:00-18:00
Torsdag kl. 17:00-18:00

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
034	Tirsdag kl. 17:00 - 18:00 Torsdag kl. 17:00 - 18:00	Instruktør: Natalie Carol Nielsen, Hjælpeinstruktør: Hannah Mehicic, Isabella Sørine Juhl Larsen, Laura Nørhave Pedersen,	13.08.2019	11.06.2020	1800 kr.

TeamGym 3-5 år, Aspiranter (TGOP1)

Hold 35, 3-5 år, Aspiranter (uden konkurrence)

Vi er et hold der træner fokuseret, men samtidig har det sjovt og laver lidt leg. Du kommer til at lære at lave koldbøtter, vejrmøller, araber flik, salto, kraftspring mm.

Målet er at rykke dig videre til konkurrenceholdene. Så når du bliver klar til dette, får du tilbudt en plan på konkurrenceholdene.

Træningstider:
Tirsdag kl. 17:00-18:00
Torsdag kl. 17:00-18:00

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
035	Tirsdag kl. 17:00 - 18:00 Torsdag kl. 17:00 - 18:00	Instruktør: Mathilde Korsholm, Michella Laumann, Hjælpeinstruktør: Victoria Piil,	13.08.2019	11.06.2020	1800 kr.

TeamGym Micro Dreng Tirs, Tors (TGMID)

Hold 38 - Micro drenge

Træningstider:
Tirsdag + torsdag 17:00-19:00

Lørdag: 09:30-11:30

I TeamGym er vi spredt i grupperne micro, mini, junior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov. Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold.

Det forventes af gymnasten at denne deltager i at pakke ud inden træning, samt pakker sammen når træningen er afsluttet.

Gymnasten behøver tøj man kan bevæge sig i, samt en drikkedunk med vand.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger. Der kan være ekstra træningstimer op til opvisninger samt konkurrencer.

Ud over kontingentet skal der beregnes en ekstra udgift på 729 kr. til et træningssæt, der består af bukser og trøje. Dette skal bruges i forbindelse med konkurrencerne.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurderer når sæsonen er kommet igang.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
038	Tirsdag kl. 17:00 - 19:00 Torsdag kl. 17:00 - 19:00 Lørdag kl. 09:30 - 11:30	Instruktør: Natalie Carol Nielsen, Natasha Mary Nielsen, Hjælpeinstruktør: Hannah Mehicic, Sofie Hansen,	13.08.2019	13.06.2020	4500 kr.

TeamGym Micro Pige Tirs, Tors, (TGMIP)

Hold 39 - Micro pige

Træningstider:
Tirsdag + torsdag 17:00-19:00

Lørdag: 09:30-11:30

I TeamGym er vi spredt i grupperne micro, mini, junior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov. Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold.

Det forventes af gymnasten at denne deltager i at pakke ud inden træning, samt pakker sammen når træningen er afsluttet.

Gymnasten behøver tøj man kan bevæge sig i, samt en drikkedunk med vand.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger. Der kan være ekstra træningstimer op til opvisninger samt konkurrencer.

Ud over kontingentet skal der beregnes en ekstra udgift på 729 kr. til et træningssæt, der består af bukser og trøje. Dette skal bruges i forbindelse med konkurrencerne.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurderer når sæsonen er kommet igang.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
039	Tirsdag kl. 17:00 - 19:00 Torsdag kl. 17:00 - 19:00 Lørdag kl. 09:30 - 11:30	Instruktør: Natalie Carol Nielsen, Natasha Mary Nielsen, Hjælpeinstruktør: Hannah Mehicic, Sofie Hansen,	13.08.2019	13.06.2020	4500 kr.

15+ Puls Power Twist, mix, tir (Pupot)

Hold 71 - Puls Power og Twist - MIX for alle over 15 år

Vi træner både styrke, core og kondition godt mixet sammen.

En gang i mellem kan der så smutte et enkelt dansetrin eller to ind over, for at gøre det lidt anderledes.

Der afsluttes hver gang med ca. 15 minutters afspænding, så der er mulighed for at få slappet af og ladet op til resten af ugen.

Så kom og vær med og gør noget godt for din krop

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
071	Tirsdag kl. 19:00 - 20:20	Instruktør: Louise Park Jensen,	03.09.2019	28.04.2020	1200 kr.

18+ Yoga, Mix, mandag (YOM)

Hold 74 - Yoga Mix for 18+

Yogaens særegne og gavnlige virkning - der har været kendt gennem årtusinder - giver alle en mulighed for at stresse af og lade op til en krævende hverdag eller blot opnå større ro, styrke og koncentration i dagligdagen.

Yoga - asana er øvelser, der gør kroppen harmonisk, sund og smidig, fjerner muskelspændinger og giver større kropsbevidshed.

Der arbejdes med åndedræt, balance og koncentrationsøvelser. Yoga øvelserne kræver ingen særlig forudsætning.

Undervisningen er tilrettelagt således, at der tages flest mulige individuelle hensyn.

Der skal medbringes liggeunderlag og tæppe og du skal bruge løstsiddende tøj.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
074	Mandag kl. 19:30 - 20:45	Instruktør: Britt Ferling Larsen,	02.09.2019	27.04.2020	1100 kr.

Effektiv træning, 40+, onsdag (EFFEK)

Hold 40 - Effektiv træning for kroppen og afspænding

Vi arbejder hele kroppen igennem med bevægelser, der giver dig energi, velvære og øger din kropsbevidsthed.

Vi bruger musik til at understøtte træningen og dine knogler, led og muskler bliver styrket samtidig med at du får sved på panden.

Der benyttes udstyr som fx. korte og lange elastikker, redondo bolde, håndvægte og klude.

Udstrækning og afspænding slutter timen af.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
040	Onsdag kl. 18:00 - 19:15	Instruktør: Susanne Amdi Sørensen,	04.09.2019	29.04.2020	1125 kr.

Gotved/fitness, kvinder, onsda (GOFIT)

Hold 51, Gotved/Fitness for kvinder i alle aldre

Gennem rytmisk bevægelse til musik bliver kroppen arbejdet igennem. Fokus i undervisningen er lagt på koordinationen, for at styrke sammenhængene i kroppen.

Styrke og kondition udfordres i forhold til deltagernes forudsætninger. Musikkens puls og rytme støtter energien i bevægelserne.

Løbende dykker vi ned i mere specifikke områder eks. fødder, knæ, ryg, skuldre, nakke mv. ekstra opmærksomhed med ord og bevægelse.

Tag et underlag med til træning og afspænding.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
051	Onsdag kl. 19:10 - 20:25	Instruktør: Lena Agerskov Christensen,	04.09.2019	29.04.2020	1100 kr.

Rytmisk gymnastik/dans, torsda (RYTM)

Hold 52 - Rytmisk gymnastik med et tvist, 18+

Med brug af både rytmisk gymnastik og jazz-dans skal vi i løbet af den første time træne hele kroppen igennem med fokus på puls, styrke og smidighed.

Den sidste halve time skal krydres med tvist fra forskellige dansestilarter, herunder salsa, sving, step, riverdans, show og funk, hvor vi vil sammensætte små serier der styrker koordineringsevnen og giver sved på panden.

Vi skal svede og grine – uanset niveau – alle er velkomne.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
052	Torsdag kl. 19:30 - 21:00	Instruktør: Nina Gringer,	05.09.2019	30.04.2020	1350 kr.

Gotved, herrer, onsdag (GHR)

Hold 62 - Gotved, Mænd i alle aldre

Få motion, styrke og energi. Det er bevægelsesglæde, samvær og kropsbevidshed der er i centrum på dette hold.

Vi arbejder vi med bevægelighed, kondition, muskeltræning, balance, åndedræt, udstrækning og afspænding.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
062	Onsdag kl. 18:10 - 19:00	Instruktør: Lena Agerskov Christensen,	04.09.2019	29.04.2020	725 kr.

Gotved, Mix, onsdag (GMX)

Hold 75, Gotved gymnastik for kvinder og mænd i alle aldre

Få motion, styrke, energi og glæde gennem bevægelse.

Ved bevægelse og afspænding til forskellig musik kan man opnå bedre balance i kroppen og større kropsbevidshed.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
075	Onsdag kl. 17:00 - 18:00	Instruktør: Lena Agerskov Christensen,	04.09.2019	29.04.2020	850 kr.

Motion, herre, tirsdag (MOHER)

Hold 61, Motionsgymnastik for herre i alle aldre

Vil du have konditionen forbedret og musklerne strammet op?

Så er dette holdet for dig!

Vi arbejder til frisk musik og aktivitetsniveauet er højt. Ind i mellem anvendes redskaber.

Vi runder timen af med en gang fornøjelig volleyball / floorball.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
061	Tirsdag kl. 18:40 - 20:10	Instruktør: Michael Sinding-Jensen,	24.09.2019	28.04.2020	1215 kr.

15+ Puls og Styrke, søndag (PULST)

Hold 70, Puls & Styrke henvender sig til alle m/k, som har lyst til at få pulsen op sammen med andre. (tidl. Hjerte-Fitness)

Kom og dyrk motion, der gør dig glad og fuld af energi. Der er både konditionstræning, styrketræning, balance og udstrækning og vi kommer hele kroppen igennem.

Til nogle af vores programmer bruger vi redskaber - til andre tider nøjes vi med kroppens egen vægt som belastning.

Det er altid muligt at lave varianter af de øvelser, som indgår i programmerne - hvis man døjer med problemer med f.eks. knæ, skuldre eller ryg.

Du skal betale pr. gang eller købe et klippekort - og så er det ellers bare med at få gang i kroppen og samtidig lytte til skøn musik!

10 klip for 300 kr. Du køber klippekortet hos trænerne, hvorfor du skal tage kontanter med.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
070	Søndag kl. 10:00 - 11:00	Instruktør: Birgitte Bundgaard, Britt Ferling Larsen, Marie Buchwald,	08.09.2019	26.04.2020	0 kr.

Gym/svøm/sauna, Mix, onsdag (GYMSS)

Hold 77, gym/svøm/sauna Mix i alle aldre

Her får du mulighed for at kombinere gymnastik, svømning og sauna i Herlev Badet på en og samme aften. Det er en ren fornøjelse for krop og sjæl.

Det er en betingelse, at du kan svømme i forvejen, da vi ikke underviser i svømningen. Men der er naturligvis uddannet livredder til stede.

Vi starter med gymnastik kl. 20.00 til 20.30. Herefter er der svømning fra kl. 20.30 til 21.30.

Vi slutter af med saunaen (opdelt i køn) og kl. 22.00 skal vi skal være ude af svømmehallen.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
077	Onsdag kl. 20:00 - 21:45	Instruktør: Susanne Wiese, Livredder: Lasse Brock,	04.09.2019	29.04.2020	1125 kr.

60+ Bevægelseshold M/K nr. 82, (BEV)

Balance, energi og velvære

Vi træner, balance, stabilitet, koordination og funktionel bevægelsesevne.

Vi styrker og udfordrer krop og hjerne med dansende, svingende og fjedrende øvelser, let løb og bevæger os til musik i forskellige genrer. Musikken stimulerer til rytmesansen og understøtter bevægelserne.

Vi strækker kroppen godt igennem, og øger kropsbevidstheden gennem bevægelse og afspænding.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
082	Fredag kl. 09:30 - 10:25	Instruktør: Tina Bregninge,	20.09.2019	24.04.2020	800 kr.

60+ Bevægelseshold M/K nr. 83, (BEV)

Balance, energi og velvære

Vi træner, balance, stabilitet, koordination og funktionel bevægelsesevne.

Vi styrker og udfordrer krop og hjerne med dansende, svingende og fjedrende øvelser, let løb og bevæger os til musik i forskellige genrer. Musikken stimulerer til rytmesansen og understøtter bevægelserne.

Vi strækker kroppen godt igennem, og øger kropsbevidstheden gennem bevægelse og afspænding.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
083	Fredag kl. 10:30 - 11:25	Instruktør: Tina Bregninge,	20.09.2019	24.04.2020	800 kr.

Passive medlemmer (PAS)

Hold 100

Du kan vælge at blive passivt medlem og støtte foreningen på denne måde. Eller hvis du er nødt til at holde 1 års pause fra gymnastikken og fortsat vil optjene anciennitet i klubben

___________________________________________________________________________________

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
100	Søndag kl. 06:00 - 06:05	Instruktør: Susanne Amdi Sørensen,	02.09.2019	24.04.2020	225 kr.

Efterskole-/kostskolehold (EFTER)

Efterskole-/kostskolehold

Hvis du stadig vil holde forbindelsen til klubben mens du er på efterskole/kostskole er dette holdet for dig.

Du kan træne sammen med dit normale hold når du er hjemme.

En anden fordel er du selvfølgelig også beholder din anciennitet i klubben.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
101	Søndag kl. 06:05 - 06:10	Instruktør: Susanne Amdi Sørensen,	01.09.2019	30.06.2020	225 kr.