Program

Efterår 2018 til forår 2019

3-5 år Forældre/barn, tirsdag (FB6)

HOLD 6 - Forældre barn gymnastik 3- 5 ½ (fødselsdag juli-dec. 2018)

Børn og deres forældre/bedsteforældre er aktive deltagere i en times gymnastik. Vi skal lave en masse sjov og leg og samtidig LÆRE en masse:

Koldbøtter – forlæns og baglæns
Spring i trampolin
Sanglege
Samarbejde
Motorisk udvikling
Fortrolighed med redskaber
Bevægelse på redskaber i forskellige højder

Alt sammen hvor forældrene er aktive medspillere sammen med trænerne. Børnene udfordres og øver frem til vores store forårsopvisning.

Trænerne: Morten og Kathe danner trænerpar for 3. sæson i træk på forældre/barn holdet. I denne sæson skal vi begge på kursus i basal modtagning og redskabsbaner for 3-5 årige for at blive inspireret til nye øvelser.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
006	Tirsdag kl. 16:30 - 17:30	Instruktør: Kathe Hansen, Morten Samsing,	04.09.2018	30.04.2019	900 kr.

3-5 år Forældre/barn, torsdag (FB2)

Hold 2, 3-5 år Forældre/barn

Holdet, hvor far/mor-barn kan komme og brænde en masse energi af.

I løbet af sæsonen sætter vi fokus på børnenes motorik i form af forskellige redskabsbaner.

Derudover skal vi lære hinanden at kende, lege en masse og selvfølgelig have det super sjovt!

Er I klar? Så find gymnastikskoene frem og kom og vær med torsdag eftermiddag.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
002	Torsdag kl. 17:00 - 17:50	Instruktør: Annika Sunwell,	06.09.2018	25.04.2019	750 kr.

4-6 år piger/drenge, torsdag (pd46)

Hold 3, 4-6 år / Spirerne

Spirerne er et hold, hvor der er fart over feltet. I løbet af sæsonen sætter vi fokus på barnets udvikling af motoriske færdigheder.

Vi skal lege et hav af forskellige lege, og lære at lave kolbøtter og hoppe i en trampolin m.m.

Så har du lyst til at lege dig igennem 50 minutters gymnastik hver torsdag? Så find dine gymnastiksko og dit store smil frem og kom og leg med os :-)

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
003	Torsdag kl. 18:00 - 18:50	Instruktør: Annika Sunwell, Susanne Wiese,	06.09.2018	25.04.2019	750 kr.

5-7 år Forældre/barn, tirsdag (FB7)

HOLD 7 - Forældre barn gymnastik 5 ½ - 8 (fødselsdag jan.-juni 2018)

Børnene træner frem til vores store forårsopvisning, hvor vi viser, hvad vi har lært af rytmisk gymnastik og spring. I år vil vi også indarbejde børneakrobatik! Som trænere har vi hele tiden fokus på motorisk udvikling og udfordre børnene på mange niveauer.

På holdet lære vi børnene:

Teknisk kunnen i begynderspring
Bevægelse i takt til musik
Koordination af kroppen i bevægelse
Samarbejde og tillidsøvelser

Der skal også være plads til sjov og leg samtidig med gymnastiske udfordringer.

Alt sammen hvor forældrene er aktive medspillere sammen med trænerne.

Trænerne: Morten og Kathe danner trænerpar for 3. sæson i træk på forældre/barn holdet. I denne sæson skal vi begge på kursus i basal modtagning med opstillingsinpiration.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
007	Tirsdag kl. 17:35 - 18:35	Instruktør: Kathe Hansen, Morten Samsing,	04.09.2018	30.04.2019	900 kr.

4-7 år pige/drenge, onsdag (PDR)

Hold 5, 4-7 år - Spilopperne, Onsdag

Dette er et energifyldt gymnastikhold, hvor vi via leg med redskaberne gør børnene trygge ved disse. Når tilliden er skabt, så udfordre vi børnene i diverse spring på deres eget niveau.

Udover en masse træning med redskaberne, så bruger vi også lidt tid på rytmisk gymnastik, styrke og smidighed.

Kom og hav det sjovt, det er det vigtigste.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
005	Onsdag kl. 16:30 - 17:30	Instruktør: Lea Sørensen, Sigrid Widen, Hjælpeinstruktør: Anja Klindt, Sigrid Widen,	05.09.2018	24.04.2019	900 kr.

8-11 år, piger/drenge, tirsdag (PD811)

Hold 11, 8-11 år - Badutspringere, piger og drenge

Holdet henvender sig til alle, der synes, det er sjovt at lave vejrmøller, stå på hænder eller hoppe i sengen. Man kan deltage let øvet som nybegynder.

Vi benytter os af alle de gode redskaber, som vi har i redskabsrummet, og det er alt lige fra rullemåtter til tykke måtter, mini-trampolin, diverse skumredskaber m.m. Du lærer at slå kolbøtter, stå på hænder, slå vejrmøller, lave kraftspring, salto og flik-flak.

Vi lægger vægt på, at træningen skal være sjov og alle udvikler sig indviduelt med deres spring. Det skal være sjovt, og alle skal kunne være med.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
011	Tirsdag kl. 17:00 - 18:00	Instruktør: Ida Marie Nielsen, Sofie Amalie Viuf Lund,	04.09.2018	30.04.2019	900 kr.

8-11 år, piger/drenge, torsdag (PD811)

Hold 12, 8-11 år - Badutspringere, piger og drenge

Holdet henvender sig til alle, der synes, det er sjovt at lave vejrmøller, stå på hænder eller hoppe i sengen. Man kan deltage let øvet som nybegynder.

Vi benytter os af alle de gode redskaber, som vi har i redskabsrummet, og det er alt lige fra rullemåtter til tykke måtter, mini-trampolin, diverse skumredskaber m.m. Du lærer at slå kolbøtter, stå på hænder, slå vejrmøller, lave kraftspring, salto og flik-flak.

Vi lægger vægt på, at træningen skal være sjov og alle udvikler sig indviduelt med deres spring. Det skal være sjovt, og alle skal kunne være med.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
012	Torsdag kl. 16:30 - 17:30	Instruktør: Ida Marie Nielsen, Sofie Amalie Viuf Lund,	06.09.2018	25.04.2019	900 kr.

10-15 år spring/rytme, tirsdag (DEFSP)

Hold 4, 10-15 år - De Friske Springere, Spring-rytme, piger og drenge

Holdet vil blive introduceret til både rytme- og springgymnastik, alt for vejrmøller til baglæns salto. Vi vil øve spring teknikker, have rytmisk opvarmning og udfordrer balance og styrke med akrobatiske øvelser.

Hos de friske springere går vi højt op i sammenhold og at lære hinanden at kende igennem sjove spil og lege.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
004	Tirsdag kl. 17:30 - 19:30	Instruktør: Caroline Okholm, Sandra Helmark Hansen, Hjælpeinstruktør: Nanna Julie Ølgaard Jensen,	04.09.2018	30.04.2019	1740 kr.

7-9 år spring-rytme, torsdag (MINRS)

Hold 9, 7-9 år - spring/rytme, piger og drenge

Krav til alder: Fyldt 7 år ved sæsonopstart og ikke ældre end 9 år ved sæsonopstart.

Holdet henvender sig til de piger og drenge der allerede mestrer kolbøtter og nu har lyst til at lære nye ting og vise deres tilegnede færdigheder til opvisninger.

Vi skal lave en masse rytme, lidt styrke og smidighed, og øve spring på måtte og trampolin, som salto, overslag, flik, kraftspring og meget mere. Vi tager udgangspunkt i hver enkelt gymnasts niveau, så alle bliver udfordret på deres niveau og derved får succes oplevelser.

Dette er et børnehold, hvor mor eller far ikke befinder sig i salen og vi lægger vægt på, at gymnastik også indeholder en grad af pædagogik. Derfor vil vi også arbejde med at børn kan sidde stille, lytte til hinanden og modtage kollektive beskeder.

Udover den ugentlige træning skal vi ud og vise hvad vi kan - ikke kun ved Herlev Gymnastik''''''''s egen opvisning, men ved 2-3 andre i løbet af foråret, derfor inkluderer kontingentet også en dragt til opvisningen*.

Så er du en frisk dreng eller pige mellem 7 og 9 år og har du lyst til at bruge din krop, samtidig med at du har det sjovt og udvikler dine "gymnastiske" evner, så er dette hold lige noget for dig.

*hvis man er tilmeldt ved tidspunkt for dragtindkøb

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
009	Torsdag kl. 17:40 - 19:00	Instruktør: Minka Hickman, Nina Gringer, Sigrid Widen, Hjælpeinstruktør: Jacob Fjeldsted, Lene Fjeldsted, Sigrid Widen,	06.09.2018	25.04.2019	1350 kr.

5-8 år Dans/gymnastik, onsdag (DANS5)

Hold 13, 5-8 år, piger og drenge, Dans og gymnastik

Er du pige eller dreng og har lyst til at lære gymnastik og dans i en skøn kombination, så er disse hold lige noget for dig.

Der tilbydes hold med hygge, gymnastik træning samt Hip-hop og disco dans.

Du behøver ikke at have lavet gymnastik eller at have danset før – du skal bare komme med dit gode humør og noget tøj du kan grine og svede i.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
013	Onsdag kl. 17:40 - 18:40	Instruktør: Clara Wiinblad, Ida-Marie Wiinblad,	05.09.2018	24.04.2019	900 kr.

8-12 år Dans/gymnastik, onsdag (DANS8)

Hold 14, 8-12 år, piger og drenge, Dans og gymnastik

OBS hvis du er 8 år skal du være øvet

Er du pige eller dreng og har lyst til at lære gymnastik og dans i en skøn kombination, så er disse hold lige noget for dig.

Der tilbydes hold med hygge, gymnastik træning samt Hip-hop og disco dans.

Du behøver ikke at have lavet gymnastik eller at have danset før – du skal bare komme med dit gode humør og noget tøj du kan grine og svede i.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
014	Onsdag kl. 18:50 - 20:20	Instruktør: Clara Wiinblad, Ida-Marie Wiinblad,	05.09.2018	24.04.2019	1250 kr.

6-9 år Piger/drenge, fredag (KKMIX)

Hold 10 - Krudtuglerne, mix 6-9 år

Hos Krudtuglerne er vi klar til at dyrke en masse gymnastik både i form af leg, rytme og spring.

Under sæsonen vil der hos os være mulighed for at lære en stor variant af spring fra vejrmølle til flik flak og kolbøtte til salto. Holdet vil få mulighed for at deltage til den årlige opvisning, hvor de kan vise, hvad de har lært.

Vi ser frem til atse friske gymnaster.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
010	Fredag kl. 17:30 - 18:30	Instruktør: Caroline Okholm,	07.09.2018	26.04.2019	900 kr.

TeamGym, Mini Drenge, ti,to,lø (TGMD)

Hold 30 - Mini drenge

Træningstider:
Tirsdag + torsdag 17:00-19:00
Lørdag: 10:00-12:00

I TeamGym er vi spredt i grupperne mini, junior og senior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov.
Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger.

Ud over kontingentet skal der beregnes en ekstra udgift på 729 kr. til et træningssæt, der består af bukser og trøje.

Dette skal bruges i forbindelse med konkurrencerne.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurdere når sæsonen er kommet igang.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
030	Tirsdag kl. 17:00 - 19:00 Torsdag kl. 17:00 - 19:00 Lørdag kl. 10:00 - 12:00	Instruktør: Camilla Lindskog, Cecilie Munck Riisberg, Luna Isabella Reimer, Natalie Carol Nielsen, Natasha Mary Nielsen,	16.08.2018	15.06.2019	4300 kr.

TeamGym Mini Piger, ti,to,lør (TGMP)

Hold 31 - Mini piger (2005 - 2011)

Træningstider:
Tirsdag + torsdag: 17:00-19:00
Lørdag: 10:00-12:00

I TeamGym er vi spredt i grupperne mini, junior og senior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov.
Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger.

Dragt skal købes i forbindelse med konkurrencerne, og denne er ikke inkluderet i kontingentet.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurdere når sæsonen er kommet igang.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
031	Tirsdag kl. 17:00 - 19:00 Torsdag kl. 17:00 - 19:00 Lørdag kl. 10:00 - 12:00	Instruktør: Camilla Lindskog, Cecilie Munck Riisberg, Luna Isabella Reimer, Natalie Carol Nielsen, Natasha Mary Nielsen,	16.08.2018	15.06.2019	4300 kr.

TeamGym Jr. Drenge, ti,to,lø (TGJD)

Hold 32 - Junior drenge (1999-2004)

Træningstider:
Tirsdag: 18:00-20:00
Torsdag: 18:00-20:00
Lørdag: 11:00-13:00

I TeamGym er vi spredt i grupperne mini, junior og senior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov.
Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger.

Dragt skal købes i forbindelse med konkurrencerne, og denne er ikke inkluderet i kontingentet.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurdere når sæsonen er kommet igang.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
032	Tirsdag kl. 18:00 - 20:00 Torsdag kl. 18:00 - 20:00 Lørdag kl. 11:00 - 13:00	Instruktør: Binh Tan Nguyen, Camilla Lindskog, Natalie Carol Nielsen, Natasha Mary Nielsen, Hjælpeinstruktør: Binh Tan Nguyen, Morten Tillisch, Nam Hoang,	16.08.2018	15.06.2019	4300 kr.

TeamGym Jr. pige, ti,to,lø (TGJP)

Hold 33 - Junior piger (1999-2004)

Træningstider:
Tirsdag: 18:00-20:00
Torsdag: 18:00-20:00
Lørdag: 11:00-13:00

I TeamGym er vi spredt i grupperne mini, junior og senior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov.
Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger.

Dragt skal købes i forbindelse med konkurrencerne, og denne er ikke inkluderet i kontingentet.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurdere når sæsonen er kommet igang.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
033	Tirsdag kl. 18:00 - 20:00 Torsdag kl. 18:00 - 20:00 Lørdag kl. 11:00 - 13:00	Instruktør: Binh Tan Nguyen, Camilla Lindskog, Natalie Carol Nielsen, Natasha Mary Nielsen, Hjælpeinstruktør: Binh Tan Nguyen, Morten Tillisch, Nam Hoang,	16.08.2018	15.06.2019	4300 kr.

TeamGym 6-10 år, Aspiranter (TGOP2)

Hold 34, 6-10 år, Aspiranter (uden konkurrence)

Vi er et hold der træner fokuseret, men samtidig har det sjovt og laver lidt leg. Du kommer til at lære at lave koldbøtter, vejrmøller, araber flik, salto, kraftspring mm.

Målet er at rykke dig videre til konkurrenceholdene. Så når du bliver klar til dette, får du tilbudt en plan på konkurrenceholdene.

Træningstider:
Tirsdag kl. 17:00-18:00
Torsdag kl. 17:00-18:00

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
034	Tirsdag kl. 17:00 - 18:00 Torsdag kl. 17:00 - 18:00	Instruktør: Camilla Lindskog, Hjælpeinstruktør: Piyada Sunkhunthod, Victoria Therese Juhl Larsen,	16.08.2018	15.06.2019	1800 kr.

15+ Hjerte-fitness, søndag (HJFIT)

Hold 70, Hjerte-fitness for alle over 15 år

Vi laver motion for hele kroppen til glad musik.

Der er både konditionstræning, styrketræning, balance og udstrækning.

Til nogle af vores programmer bruger vi redskaber - til andre tider nøjes vi med kroppens egen vægt som belastning.

Det er altid muligt at lave varianter af de øvelser, som indgår i programmerne - hvis man døjer med problemer med f.eks. knæ, skuldre eller ryg.

Du skal betale pr. gang eller købe et klippekort - og så er det ellers bare med at få gang i kroppen og samtidig lytte til skøn musik!

10 klip for 300 kr. Du køber klippekortet hos trænerne, hvorfor du skal tage kontanter med.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
070	Søndag kl. 10:00 - 11:00	Instruktør: Birgitte Bundgaard, Britt Ferling Larsen, Marie Buchwald,	09.09.2018	28.04.2019	0 kr.

15+ Puls Power Twist, mix, tir (Pupot)

Hold 71 - Puls Power og Twist - MIX for alle over 15 år

Vi træner både styrke, core og kondition godt mixet sammen.

En gang i mellem kan der så smutte et enkelt dansetrin eller to ind over, for at gøre det lidt anderledes.

Der afsluttes hver gang med ca. 15 minutters afspænding, så der er mulighed for at få slappet af og ladet op til resten af ugen.

Så kom og vær med og gør noget godt for din krop

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
071	Tirsdag kl. 19:00 - 20:20	Instruktør: Louise Park Jensen,	04.09.2018	30.04.2019	1200 kr.

18+ Yoga, Mix, mandag (YOM)

Hold 74 - Yoga Mix for 18+

Yogaens særegne og gavnlige virkning - der har været kendt gennem årtusinder - giver alle en mulighed for at stresse af og lade op til en krævende hverdag eller blot opnå større ro, styrke og koncentration i dagligdagen.

Yoga - asana er øvelser, der gør kroppen harmonisk, sund og smidig, fjerner muskelspændinger og giver større kropsbevidshed.

Der arbejdes med åndedræt, balance og koncentrationsøvelser. Yoga øvelserne kræver ingen særlig forudsætning.

Undervisningen er tilrettelagt således, at der tages flest mulige individuelle hensyn.

Der skal medbringes liggeunderlag og tæppe og du skal bruge løstsiddende tøj.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
074	Mandag kl. 17:15 - 18:30	Instruktør: Britt Ferling Larsen,	03.09.2018	29.04.2019	1100 kr.

Effektiv træning, 40+, onsdag (EFFEK)

Hold 40 - Effektiv træning for 40+, damer

Vi skal træne korrekt, koncentreret og kontrolleret. Alt foregår i et roligt tempo med musik i baggrunden.

Foamroller, redondobold og elastik indgår som en del af træningen.

Hver gang afslutter vi med stræk og afspænding.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
040	Onsdag kl. 18:00 - 18:50	Instruktør: Susanne Amdi Sørensen,	05.09.2018	24.04.2019	750 kr.

Gotved, kvinder, fredag (GOD)

Hold 46 + 47, Gotved for kvinder, alle aldre

Få motion, styrke og energi fredag morgen. Det er bevægelsesglæden og samværet, der er i centrum.

Gennem bevægelse og afspænding til forskellig musik kan man opnå bedre balance i kroppen og større kropsbevidsthed.

Store ball-stiks bruges den første gang i hver måned.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
046	Fredag kl. 09:25 - 10:25	Instruktør: Gunilla Stefansson,	07.09.2018	26.04.2019	870 kr.
047	Fredag kl. 10:35 - 11:35	Instruktør: Gunilla Stefansson,	07.09.2018	26.04.2019	870 kr.

Gotved/fitness, kvinder, onsda (GOFIT)

Hold 51, Gotved/Fitness for kvinder i alle aldre

Gennem rytmisk bevægelse til musik bliver kroppen arbejdet igennem. Fokus i undervisningen er lagt på koordinationen, for at styrke sammenhængene i kroppen.

Styrke og kondition udfordres i forhold til deltagernes forudsætninger. Musikkens puls og rytme støtter energien i bevægelserne.

Løbende dykker vi ned i mere specifikke områder eks. fødder, knæ, ryg, skuldre, nakke mv. ekstra opmærksomhed med ord og bevægelse.

Tag et underlag med til træning og afspænding.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
051	Onsdag kl. 20:00 - 21:15	Instruktør: Lena Agerskov Christensen,	05.09.2018	24.04.2019	1050 kr.

Rytmisk gymnastik/dans, torsda (RYTM)

Hold 52 - Rytmisk gymnastik med et tvist, 18+

Med brug af både rytmisk gymnastik og jazz-dans skal vi i løbet af den første time træne hele kroppen igennem med fokus på puls, styrke og smidighed.

Den sidste halve time skal krydres med tvist fra forskellige dansestilarter, herunder salsa, sving, step, riverdans, show og funk, hvor vi vil sammensætte små serier der styrker koordineringsevnen og giver sved på panden.

Vi skal svede og grine – uanset niveau – alle er velkomne.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
052	Torsdag kl. 19:45 - 21:15	Instruktør: Nina Gringer,	06.09.2018	25.04.2019	1350 kr.

Gotved, herrer, onsdag (GHR)

Hold 62 - Gotved, Mænd i alle aldre

Få motion, styrke og energi. Det er bevægelsesglæde, samvær og kropsbevidshed der er i centrum på dette hold.

Vi arbejder vi med bevægelighed, kondition, muskeltræning, balance, åndedræt, udstrækning og afspænding.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
062	Onsdag kl. 19:00 - 19:50	Instruktør: Lena Agerskov Christensen,	05.09.2018	24.04.2019	700 kr.

Gotved, herre, fredag (GODTM)

Hold 65, Gotved gymnastik, herre i alle aldre

Den bedste start på dagen, og det kan lige nås inden dagens øvrige gøremål.
Vi arbejder kroppen godt igennem. Fokus i undervisningen er lagt på koordinationen, for at styrke sammenhængene i kroppen.

Styrke og kondition udfordres i forhold til deltagernes forudsætninger. Musikkens puls og rytme støtter energien i bevægelsen.

Løbende dykker vi ned i mere specifikke områder eks. fødder, knæ, ryg, skuldre, nakke mv. Ekstra opmærksomhed med ord og bevægelse.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
065	Fredag kl. 08:15 - 09:15	Instruktør: Gunilla Stefansson,	07.09.2018	26.04.2019	870 kr.

Gotved, Mix, onsdag (GMX)

Hold 75, Gotved gymnastik for kvinder og mænd i alle aldre

Få motion, styrke, energi og glæde gennem bevægelse.

Ved bevægelse og afspænding til forskellig musik kan man opnå bedre balance i kroppen og større kropsbevidshed.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
075	Onsdag kl. 17:50 - 18:50	Instruktør: Lena Agerskov Christensen,	05.09.2018	24.04.2019	850 kr.

Motion, herre, tirsdag (MOHER)

Hold 61, Motionsgymnastik for herre i alle aldre

Vil du have konditionen forbedret og musklerne strammet op?

Så er dette holdet for dig!

Vi arbejder til frisk musik og aktivitetsniveauet er højt. Ind i mellem anvendes redskaber.

Vi runder timen af med en gang fornøjelig volleyball / floorball.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
061	Tirsdag kl. 18:30 - 20:00	Instruktør: Michael Sinding-Jensen,	04.09.2018	30.04.2019	1350 kr.

Gym/svøm/sauna, Mix, onsdag (GYMSS)

Hold 77, gym/svøm/sauna Mix i alle aldre

Her får du mulighed for at kombinere gymnastik, svømning og sauna i Herlev Badet på en og samme aften. Det er en ren fornøjelse for krop og sjæl.

Det er en betingelse, at du kan svømme i forvejen, da vi ikke underviser i svømningen. Men der er naturligvis uddannet livredder til stede.

Vi starter med gymnastik kl. 20.00 til 20.30. Herefter er der svømning fra kl. 20.30 til 21.30.

Vi slutter af med saunaen (opdelt i køn) og kl. 22.00 skal vi skal være ude af svømmehallen.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
077	Onsdag kl. 20:00 - 22:00	Instruktør: Marie Buchwald, Susanne Wiese, Livredder: Lasse Brock,	05.09.2018	24.04.2019	1125 kr.

60+ Bevægelseslære, Mix, tir, (BEV)

Hold 80, Bevægelseslære Mix for 60+
træningsdage er tirsdag og fredag

Vi varmer kroppen stille og roligt op og arbejder med bevægelighed, udspænding, afspænding, styrke og kondition gennem lettere sammensatte øvelser med forskellige åndredskaber, folkedanse osv.

Vi får pulsen op, sved på panden og smil på læben.

Vi slutter med øvelser og afspænding på gulvet.

Den sidste træningsdag hver måned slutter vi af med en kop kaffe.

____________________________________________________________________________________________________

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
080	Tirsdag kl. 09:30 - 10:20 Fredag kl. 09:30 - 10:20	Instruktør: Signe Conradsen,	04.09.2018	30.04.2019	1350 kr.

60+ Bevægelseslære, kvinder, t (BEV)

Hold 81, Bevægelseslære for kvinder 60+

træningsdage er tirsdag og fredag

Vi varmer kroppen stille og roligt op og arbejder med bevægelighed, udspænding, afspænding, styrke og kondition gennem lettere sammensatte øvelser med forskellige håndredskaber, folkedanse osv.

Vi får pulsen op, sved på panden og smil på læben.

Vi slutter med øvelser og afspænding på stole.

Den sidste træningsdag hver måned slutter vi af med en kop kaffe.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
081	Tirsdag kl. 10:40 - 11:30 Fredag kl. 10:40 - 11:30	Instruktør: Signe Conradsen,	04.09.2018	30.04.2019	1350 kr.

Passive medlemmer (PAS)

Hold 100

Du kan vælge at blive passivt medlem og støtte foreningen på denne måde. Eller hvis du er nødt til at holde 1 års pause fra gymnastikken og fortsat vil optjene anciennitet i klubben

___________________________________________________________________________________

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
100	Søndag kl. 06:00 - 06:05	Instruktør: Susanne Amdi Sørensen,	03.09.2018	26.04.2019	225 kr.