Herlev Gymnastik
Efterår 2021 til forår 2022

1-2 år Voksen/barn, onsdag (VB1)

Hold 1, 1-2 år, Voksen/barn, Onsdag

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding. 

På Tons og Tummel kan forældre og børn se frem til en sæson med sved på panden, smil på læben og ikke mindst træning af grundmotoriske færdigheder i form af løb, trille, svinge, hoppe, krybe, balancetræning, hinke, kravle, kaste og klatre.

Med forældrenes hjælp fylder vi gymnastiksalen med spændende baner af redskaber, og bruger dem på forskellig måde, så vi sammen kan udfordre børnene på deres niveau og dagsform.

Timen er opbygget, så vi det første kvarters tid, vil sætte redskaber op, mens børnene falder til i salen. Herefter vil vi sige pænt goddag, og så skal vi i gang på redskaberne. Der vil på dette hold være fokus på redskaber, og ikke så meget sanglege og lign. Efter leg på banen skal redskaberne pakkes væk, og vi siger pænt farvel.

Holdet henvender sig til børn født i år 2019. Men børn født indtil 31.maj 2020, vil også kunne deltage. Der tages udgangspunkt i, at børnene skal kunne gå selvstændigt.
Vi håber, I vil være med til at give den gas.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Tons og tumling 001
Onsdag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Lene Fjeldsted, Minka Hickman,
01.09.2021 27.04.2022 900 kr.
2-4 år Voksen/barn, torsdag (VB2)

Hold 2, 2-4 år, Voksen/barn, Torsdag

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding.

Kom og vær med til leg både for store og små.

Tag din mor eller far i hånden og vær med til sanglege, bevægelseslege og leg på en masse redskaber. Vi skal bl.a. trille, balancere, slå kolbøtter og meget andet sjovt.

Jeg glæder mig.
Venlig hilsen Maria
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Rollingerne 002
Torsdag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Maria Nørgaard,
02.09.2021 28.04.2022 900 kr.
4-5 år Spring/rytme, mandag (SR45)

Hold 5, 4-5 år, Spring/rytme, Mandag 

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding.

Holdet er et rytme/springhold for gymnastikglade piger og drenge i alderen 4-5 år. 

Fokus vil være på lege og at bevæge os rundt på små redskabsbaner, som vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil også prøve kræfter med forskellige rekvisitter som bl.a. bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting, samt have fart over feltet med airtrack og trampolin.

Dette er et børnehold uden forældre.

Vi lægger vægt på at gymnastik også indeholder en grad af pædagogik. Derfor vil vi også arbejde med, at børnene kan sidde stille og lytte til hinanden.  

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
005
Mandag kl. 17:00 - 17:55
Instruktør: Josephine Tronier, Matilda Elvira Kiel Hansen, Sigrid Widen,
Hjælpeinstruktør: Matilda Elvira Kiel Hansen, Naya Widen, Nikoline Thernøe Wäänänen, Sofie Amalie Viuf Lund,
06.09.2021 25.04.2022 917 kr.
4-6- år, Spring/rytme, tirsdag (SR46)

Hold 6, 4-6 år, Spring/rytme, Tirsdag

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding.

Børnegymnastik er for piger og drenge i alderen fra 4-6 år (årgang 2015-2017).

På dette hold kommer du til at lære gymnastik fra bunden. Vi skal løbe, hoppe, lave kolbøtter, slå vejrmøller, stå på hænder, springe på trampolin og bruge airtrack. Til børnegymnastik fokuserer vi på motorik, bevægelse, leg og at have det sjovt.

Vi skal lege på og med redskaberne og have det sjovt med noget rytmik. Det er et hold, hvor mor eller far sidder i omklædningsrummet. Så du skal være klar på sjov med en masse gymnastik kammerater, uden at mor og far er i salen.

 

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Spring Rytme 006
Tirsdag kl. 16:20 - 17:20
Instruktør: Katrine Dalgaard, Minka Hickman,
Hjælpeinstruktør: Kåre Wedel, Markus Bang,
07.09.2021 26.04.2022 950 kr.
6-8 år Spring/rytme, mandag (SR68)

Hold 7, 6-8 år, Spring/rytme, Mandag

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding.

Holdet er et spring/rytmehold for både piger og drenge i alderen 6-8 år.
Holdet er for både nybegyndere og let øvede.

Vi vil til træning lave opvarmning til musik og lave forskellige spring fx spring på airtrack, stå på hænder, lave vejrmøller, araberspring, salto og flikflakker. Og selvfølgelig have det sjovt!

Lyder det som noget for dig, glæder vi os til at springe med dig!
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Spring Rytme 007
Mandag kl. 18:05 - 19:05
Instruktør: Josephine Tronier, Matilda Elvira Kiel Hansen, Sigrid Widen,
Hjælpeinstruktør: Matilda Elvira Kiel Hansen, Naya Widen, Nikoline Thernøe Wäänänen, Sofie Amalie Viuf Lund,
06.09.2021 25.04.2022 1000 kr.
6-8 år Spring/rytme, torsdag (SR68)

Hold 8, 6-8 år, Spring/rytme, Torsdag

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding.

Holdet er et spring/rytme hold for både piger og drenge i alderen 6-8 år.

Holdet er for både begyndere og let øvede. Vi vil til træning have fokus på opvarmning til musik og lære små rytme sekvenser.

Derud over vil vi udføre forskellige spring, fx spring på aritrack og trampolin, stå på hænder, slå vejrmøller, araberspring, salto, flikflak og selvfølgelig have det sjovt.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
008
Torsdag kl. 17:40 - 18:40
Instruktør: Matilda Elvira Kiel Hansen, Sigrid Widen,
Hjælpeinstruktør: Matilda Elvira Kiel Hansen,
02.09.2021 28.04.2022 950 kr.
7-10 år, Spring, Tirsdag (S710)

Hold 9, 7-10 år, Spring, Tirsdag

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding.

Holdet er for gymnastikglade piger og drenge i alderen 7-10 år.

Holdet er et springhold og er både for nybegyndere og let øvede. Er du nybegynder, vil det være en fordel, hvis du bruger sommerferien op til sæsonstart, på at øve dig i at lave fx vejrmøller, araberspring og at stå på hænder.

Vi vil lave spring på airtrack, lave saltoer, overslag, flikflakker, kraftspring og meget mere, samt lave lidt styrke og smidighed.

Vi tager udgangspunkt i hver enkelt gymnasts niveau, så alle bliver udfordret på deres niveau og derved får succesoplevelser.

Lyder det som noget for dig, så glæder vi os til at springe med dig!

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Springholdet 009
Tirsdag kl. 16:15 - 17:30
Instruktør: Josephine Tronier, Sigrid Widen,
Hjælpeinstruktør: Liva Schandorff,
07.09.2021 26.04.2022 1188 kr.
8-10 år Spring/rytme, torsdag (SR810)

Hold 10, 8-10 år, Spring/rytme, Torsdag

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding.

Holdet henvender sig til de 8-10-årige piger og drenge, der allerede mestre kolbøtter og nu har lyst til at lære nye ting og vise deres tilegnede færdigheder til opvisninger.

Vi skal have en masse rytme, lidt styrke og smidighed, og øve spring på måtte, springbræt og trampolin. Vi træner salto, overslag, flik, kraftspring, skruer og meget mere. Vi tager udgangspunkt i hver enkelt gymnasts niveau, så alle bliver udfordret på deres niveau, og derved får succesoplevelser.

Dette er et børnehold, hvor mor eller far ikke befinder sig i salen, og vi lægger vægt på, at gymnastik også indeholder en grad af pædagogik. Derfor vil vi også arbejde med, at børnene kan sidde stille, lytte til hinanden og modtage kollektive beskeder.

Ud over den ugentlige træning skal vi ud og vise, hvad vi kan - ikke kun ved HI’s egen opvisning, men ved 2-3 andre i løbet af foråret. Der vil derfor komme en merudgift til opvisningsdragter (maksimalt 200,-).

Så er du en frisk dreng eller pige mellem 8 og 10 år, og har du lyst til at bruge din krop samtidig med, at du har det sjovt og udvikler dine gymnastiske evner, så er dette hold lige noget for dig.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
010
Torsdag kl. 16:30 - 18:00
Instruktør: Jacob Fjeldsted, Nina Gringer,
Hjælpeinstruktør: Helle Søby, Laura Bielefeldt, Markus Bang,
02.09.2021 28.04.2022 1500 kr.
10-13 år Spring, tirsdag (S1013)

Hold 11, 10-13 år, Spring, Tirsdag

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding.

Holdet er et springhold for springglade piger og drenge, og er både for begyndere og let øvede.

Er du begynder, vil det være en fordel, at du i sommerferien op til sæsonstart, øver dig i at kunne fx slå vejrmøller, araberspring og at stå på hænder.

Vi vil til træning have fokus på at springe en hel masse. Bl.a. saltoer, overslag, araberspring, flikflak, baglæns salto, skruer og meget mere.

Lyder det som noget for dig, så glæder vi os til at springe med dig!





 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
011
Tirsdag kl. 17:30 - 19:00
Instruktør: Josephine Tronier, Matilda Elvira Kiel Hansen, Sigrid Widen,
Hjælpeinstruktør: Markus Bang, Matilda Elvira Kiel Hansen,
07.09.2021 26.04.2022 1500 kr.
TeamGym, Mini Drenge, ti,to,lø (TGMID)

Hold 30 - Mini drenge

Træningstider:
Tirsdag + torsdag 17:00-19:00
Lørdag: 09:30-11:30

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding og samtlige rater er til forfald,  også ved udmeldelse i løbet af sæsonen.
 

Mini er et hold for de 11-13 årige der ønsker at deltage i konkurrence samt opvisning – vi træner derfor målrettet, men med plads til sjov. TeamGym består af 3 discipliner rytme, bane og tramp(olin). Hver uge trænes hver enkelt disciplin – altså både spring- og rytmiskgymnastik. Hold inddeles efter niveau.

Der er mødepligt til træning, det forventes derfor at man er mødestabil samt deltager aktivt i træningen, for at kunne deltage i konkurrence og opvisning. Dette betyder også at træneren vil vurdere om man har for meget fravær til at stille i konkurrence. Er dette tilfældet, vil man stille som reservegymnast. Det forventes også at man efter aftale med træner, øver hjemme.

Der må i forbindelse med eventuelle konkurrencer og opvisninger, påregnes ekstragebyrer – bl.a. årlig leje af konkurrence dragt på 250 kr., samt indkøb af træningsdragt.

Tilmelding er bindende for hele sæsonen!

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
MINI Dreng 030
Tirsdag kl. 17:00 - 19:00
Torsdag kl. 17:00 - 19:00
Lørdag kl. 09:30 - 11:30
Instruktør: Natalie Carol Nielsen,
Hjælpeinstruktør: Laura Dragheim Flinck, Sofie Amalie Viuf Lund,
10.08.2021 18.06.2022 4500 kr.
TeamGym Mini Piger, ti,to,lør (TGMIP)

Hold 31 - Mini piger

Træningstider:
Tirsdag + torsdag 17:00-19:00
Lørdag: 09:30-11:30

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding og samtlige rater er til forfald,  også ved udmeldelse i løbet af sæsonen.
 

Mini er et hold for de 11-13 årige der ønsker at deltage i konkurrence samt opvisning – vi træner derfor målrettet, men med plads til sjov. TeamGym består af 3 discipliner rytme, bane og tramp(olin). Hver uge trænes hver enkelt disciplin – altså både spring- og rytmiskgymnastik. Hold inddeles efter niveau.

Der er mødepligt til træning, det forventes derfor at man er mødestabil samt deltager aktivt i træningen, for at kunne deltage i konkurrence og opvisning. Dette betyder også at træneren vil vurdere om man har for meget fravær til at stille i konkurrence. Er dette tilfældet, vil man stille som reservegymnast. Det forventes også at man efter aftale med træner, øver hjemme.

Der må i forbindelse med eventuelle konkurrencer og opvisninger, påregnes ekstragebyrer – bl.a. årlig leje af konkurrence dragt på 250 kr., samt indkøb af træningsdragt.

Tilmelding er bindende for hele sæsonen!

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
MINI Pige 031
Tirsdag kl. 17:00 - 19:00
Torsdag kl. 17:00 - 19:00
Lørdag kl. 09:30 - 11:30
Instruktør: Natalie Carol Nielsen,
Hjælpeinstruktør: Laura Dragheim Flinck, Sofie Amalie Viuf Lund,
10.08.2021 18.06.2022 4500 kr.
TeamGym Jr. Drenge, ti,to,lø (TGJUD)

Hold 32 - Junior drenge
Træningstider:
Tirsdag: 19.00-21.00
Torsdag: 19.00-21.00
Lørdag: 11:00-13:00
Søndag: Eftermiddagstræning i 2 timer i ulige uger.

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding og samtlige rater er til forfald,  også ved udmeldelse i løbet af sæsonen.


Ingen tilmeldinger uden forudgående aftale med en træner

Junior er et hold for de 14-17 årige der ønsker at deltage i konkurrence samt opvisning – vi træner derfor målrettet, men med plads til sjov. TeamGym består af 3 discipliner rytme, bane og tramp(olin). Hver uge trænes hver enkelt disciplin – altså både spring- og rytmiskgymnastik. Hold inddeles efter niveau.

Der er mødepligt til træning, det forventes derfor at man er mødestabil samt deltager aktivt i træningen, for at kunne deltage i konkurrence og opvisning. Dette betyder også at træneren vil vurdere om man har for meget fravær til at stille i konkurrence. Er dette tilfældet, vil man stille som reservegymnast. Det forventes også at man efter aftale med træner, øver hjemme.

Der må i forbindelse med eventuelle konkurrencer og opvisninger, påregnes ekstragebyrer – bl.a. årlig leje af konkurrence dragt på 250 kr., samt indkøb af træningsdragt.

Tilmelding er bindende for hele sæsonen!


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
JUNIOR Dreng 032
Tirsdag kl. 19:00 - 21:00
Torsdag kl. 19:00 - 21:00
Lørdag kl. 11:00 - 13:00
Instruktør: Natalie Carol Nielsen,
Hjælpeinstruktør: Laura Dragheim Flinck, Mathilde Korsholm, Sofie Amalie Viuf Lund,
10.08.2021 18.06.2022 4500 kr.
TeamGym Jr. pige, ti,to,lø (TGJUP)

Hold 33 - Junior piger

Træningstider:
Tirsdag: 19.00-21.00
Torsdag: 19.00-21.00
Lørdag: 11:00-13:00
Søndag: Eftermiddagstræning i 2 timer i ulige uger.

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding og samtlige rater er til forfald,  også ved udmeldelse i løbet af sæsonen.

 

Junior er et hold for de 14-17 årige der ønsker at deltage i konkurrence samt opvisning – vi træner derfor målrettet, men med plads til sjov. TeamGym består af 3 discipliner rytme, bane og tramp(olin). Hver uge trænes hver enkelt disciplin – altså både spring- og rytmiskgymnastik. Hold inddeles efter niveau.

Der er mødepligt til træning, det forventes derfor at man er mødestabil samt deltager aktivt i træningen, for at kunne deltage i konkurrence og opvisning. Dette betyder også at træneren vil vurdere om man har for meget fravær til at stille i konkurrence. Er dette tilfældet, vil man stille som reservegymnast. Det forventes også at man efter aftale med træner, øver hjemme.

Der må i forbindelse med eventuelle konkurrencer og opvisninger, påregnes ekstragebyrer – bl.a. årlig leje af konkurrence dragt på 250 kr., samt indkøb af træningsdragt.

Tilmelding er bindende for hele sæsonen!

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
033
Tirsdag kl. 19:00 - 21:00
Torsdag kl. 19:00 - 21:00
Lørdag kl. 11:00 - 13:00
Instruktør: Natalie Carol Nielsen,
Hjælpeinstruktør: Laura Dragheim Flinck, Mathilde Korsholm, Sofie Amalie Viuf Lund,
10.08.2021 18.06.2022 4500 kr.
TeamGym 5-7 år, Nano (TGNAN)

Hold 34, 5-7 år, Nano (konkurrence)

Træningstider:
Tirsdag: 17.00 - 18.30
Torsdag: 17.00 -18.30

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding og samtlige rater er til forfald,  også ved udmeldelse i løbet af sæsonen.

Nano: Ingen tilmeldinger uden forudgående aftale med en træner, man udtages til konkurrence fra dette hold. Er du i tvivl om dit barns niveau er du velkommen til at kontakte os, til en prøvetræning.

Nano er et hold for de 5-7 årige der ønsker at deltage i konkurrence samt opvisning – vi træner derfor målrettet, men selvfølgelig med plads til sjov. TeamGym består af 3 discipliner rytme, bane og tramp(olin). Hver uge trænes hvert enkelt disciplin – altså både spring- og rytmegymnastik.

Det forventes at man er mødestabil samt deltager aktivt i træningen, for at kunne deltage i konkurrence og opvisning. Dette betyder også at træneren vil vurdere om man har for meget fravær til at stille i konkurrence. Er dette tilfældet, vil man stille som reservegymnast.

Der må i forbindelse med eventuelle konkurrencer og opvisninger, påregnes ekstragebyrer – bl.a. årlig leje af konkurrencedragt på 250 kr., samt indkøb af træningsdragt.

Tilmelding er bindende for hele sæsonen!


 



Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
034
Tirsdag kl. 17:00 - 18:30
Torsdag kl. 17:00 - 18:30
Hjælpeinstruktør: Mathilde Korsholm,
10.08.2021 16.06.2022 3000 kr.
Aspiranterne, 5-7 år (TGASP)

Hold 35, Aspiranterne, 5-7 år (uden konkurrence)

Træningstider:


Tirsdag kl. 17:15-18:15
Torsdag kl. 17:15-18:15

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding og samtlige rater er til forfald,  også ved udmeldelse i løbet af sæsonen.

Vi er et hold der træner fokuseret på at lære den grundlæggende gymnastik, men samtidig har vi det sjovt og leger en masse. Du kommer til at lære at lave koldbøtter, vejrmøller, araber og salto.

Målet er at rykke dig videre til vores konkurrencehold.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Aspirant 035
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Hjælpeinstruktør: Victoria Piil,
10.08.2021 16.06.2022 1800 kr.
TeamGym Micro Dreng Tirs, Tors (TGMCD)

Hold 38 - Micro drenge

Træningstider:
Tirsdag + torsdag 17:00-19:00
Lørdag: 09:30-11:30

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding og samtlige rater er til forfald,  også ved udmeldelse i løbet af sæsonen.
 

Micro er et hold for de 8-10 årige der ønsker at deltage i konkurrence samt opvisning – vi træner derfor målrettet, men med plads til sjov. TeamGym består af 3 discipliner rytme, bane og tramp(olin). Hver uge trænes hvert enkelt disciplin – altså både spring- og rytmiskgymnastik. Hold inddeles efter niveau.

Det forventes at man er mødestabil samt deltager aktivt i træningen, for at kunne deltage i konkurrence og opvisning. Dette betyder også at træneren vil vurdere om man har for meget fravær til at stille i konkurrence. Er dette tilfældet, vil man stille som reservegymnast.

Der må i forbindelse med eventuelle konkurrencer og opvisninger, påregnes ekstragebyrer – bl.a. årlig leje af konkurrence dragt på 250 kr., samt indkøb af træningsdragt.

Tilmelding er bindende for hele sæsonen!

Tilmelding lukkes pr. 1. december 2020.

 
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
038
Tirsdag kl. 17:00 - 19:00
Torsdag kl. 17:00 - 19:00
Lørdag kl. 09:30 - 11:30
Hjælpeinstruktør: Hannah -Luu Lund, Kristine Brogaard,
10.08.2021 18.06.2022 4500 kr.
TeamGym Micro Pige Tirs, Tors, (TGMCP)

Hold 39 - Micro pige

Træningstider:
Tirsdag: 17:00-19:00
Torsdag: 17:00-19:00

Lørdag: 09:30-11:30

OBS...Der er ikke fortrydelsesret, og der refunderes ikke penge efter tilmelding og samtlige rater er til forfald,  også ved udmeldelse i løbet af sæsonen.

Micro er et hold for de 8-10 årige der ønsker at deltage i konkurrence samt opvisning – vi træner derfor målrettet, men med plads til sjov. TeamGym består af 3 discipliner rytme, bane og tramp(olin). Hver uge trænes hvert enkelt disciplin – altså både spring- og rytmiskgymnastik. Hold inddeles efter niveau.

Det forventes at man er mødestabil samt deltager aktivt i træningen, for at kunne deltage i konkurrence og opvisning. Dette betyder også at træneren vil vurdere om man har for meget fravær til at stille i konkurrence. Er dette tilfældet, vil man stille som reservegymnast. Det forventes også at man efter aftale med træner, øver hjemme.

Der må i forbindelse med eventuelle konkurrencer og opvisninger, påregnes ekstragebyrer – bl.a. årlig leje af konkurrencedragt på 250 kr., samt indkøb af træningsdragt.

Tilmelding er bindende for hele sæsonen!

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
MICRO Pige 039
Tirsdag kl. 17:00 - 19:00
Torsdag kl. 17:00 - 19:00
Lørdag kl. 09:30 - 11:30
Hjælpeinstruktør: Hannah -Luu Lund, Kristine Brogaard,
10.08.2021 18.06.2022 4500 kr.
Effektiv træning, kvinder, man (EFFEK)

Hold 40 - Effektiv træning for kvinder i alle aldre

Min træning kan hjælpe dig med at få styrke og bevægelighed i din krop, så du kan klare hverdagens udfordringer.
Den sørger for, at du kommer i bedre form og vedligeholder formen.

Vi bruger egen kropsvægt, håndvægte og redondobolde og vi udstrækker kroppen.

Du kommer i bedre humør og går herfra med smil på læben.

 

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
De seje damer 040
Mandag kl. 18:00 - 19:15
Instruktør: Susanne Amdi Sørensen,
06.09.2021 25.04.2022 1125 kr.
Puls, Power Twist, m/k, tir (Pupot)

Puls, Power og Twist  fra 18 til 85 år.

Holdet er for dig, der gerne vil bevæge dig og have det sjovt.

Jeg forsøger at tilpasse træningen så alle kan være med, og kniber det, finder vi altid alternativer, så du
kan være med alligevel. I mange af øvelserne vil der være forskellige sværhedsgrader, alt efter hvor man
er i sin træning.

Vi laver IKKE serier, men kan godt finde på at bruge en enkelt træning på fx maven eller ryggen.
Og nogle gange kan man også mærke træningen et par dage efter....

I år kommer vi til at gøre lidt mere brug af vores træningselastikker, som et supplement til den normale
træning. Og bare rolig, skal du med på holdet, behøver du ikke skulle ud og investere i diverse tilbehør.
Det vigtigste er en måtte og evt. håndvægte. Men har du det ikke, kan du sagtens låne.

Holdet er en blanding af styrke, puls og lidt mere generel træning.
På holdet lægger jeg vægt på, at der skal være plads til at vi også kan have det hyggeligt og grine
sammen. Så det ikke bliver alt for alvorligt.

Lyder det som noget for dig, så skulle du tage og komme forbi til en prøvetræning. Hvem ved, måske får
du lyst til at være med:)
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
071
Tirsdag kl. 19:00 - 20:20
Instruktør: Louise Park Jensen,
07.09.2021 26.04.2022 1200 kr.
Gotvedbevægelse for kvinder, o (GOT51)

Hold 51, Gotvedbevægelse og træning for kvinder i alle aldre
 
Gennem rytmisk bevægelse til musik bliver kroppen arbejdet igennem. Fokus i undervisningen er lagt på koordinationen, for at styrke sammenhængene i kroppen. Styrke og kondition udfordres i forhold til deltagernes forudsætninger.
Musikkens puls og rytme støtter energien i bevægelserne.
Løbende dykker vi ned i mere specifikke områder eks. fødder, knæ, ryg, skuldre, nakke mv. ekstra opmærksomhed med ord og bevægelse.

Tag et underlag med til træning og afspænding

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
051
Onsdag kl. 19:25 - 20:25
Instruktør: Hanne Schneemark,
01.09.2021 27.04.2022 900 kr.
Gymnastik med et tvist, torsda (GYMTV)

Hold 52 - Gymnastik med et tvist, 18+

Med brug af både rytmisk gymnastik og jazz-dans skal vi i løbet af den første time træne hele kroppen igennem med fokus på puls, styrke og smidighed.

Den sidste halve time skal krydres med tvist fra forskellige dansestilarter, herunder salsa, sving, step, riverdans, show og funk, hvor vi vil sammensætte små serier der styrker koordineringsevnen og giver sved på panden.

Vi skal svede og grine – uanset niveau – alle er velkomne.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
052
Torsdag kl. 19:30 - 21:00
Instruktør: Nina Gringer,
02.09.2021 28.04.2022 1350 kr.
Gotved, herrer, onsdag (GOTHR)

Hold 62 - Gotved, Mænd i alle aldre

Det er bevægelsesglæde, samvær og kropsbevidsthed der er i centrum på dette hold.

Vi arbejder med bevægelighed, kondition, muskeludholdenhed, balance, åndedræt, udstrækning og afspænding.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
062
Onsdag kl. 18:20 - 19:20
Instruktør: Hanne Schneemark,
01.09.2021 27.04.2022 900 kr.
Gotved gymnastik for M/K, onsd (GOTMK)

Hold 75, Gotved bevægelse for kvinder og mænd i alle aldre

Få styrke, energi og glæde gennem bevægelse.

Ved bevægelse og afspænding til forskellig musik kan man opnå bedre balance i kroppen og større kropsbevidsthed.

Da musikken er en stor del af undevisningen vil der nogen gange også indgå sang under korte svingsekvenser. Dette giver opmærksomhed på åndedrættet, fordybelse i bevægelsen og ikke mindst en fællesskabsfølelse og nogen gange et godt grin. Sangen vil oftest være et enkelt vers eller omkvæd fra en dansk viser eller sange af Kim Larsen og lign. Det er ikke et krav at kunne teksten. At nynne stille er helt fint. Og underviser synger for.

Efter en dejlig bevægelsestime vil vi altid runde af med en afspænding.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
075
Onsdag kl. 17:15 - 18:15
Instruktør: Hanne Schneemark,
01.09.2021 27.04.2022 900 kr.
Motion, herre, tirsdag (MOHER)

Hold 61, Motionsgymnastik for herre i alle aldre

Vil du have konditionen forbedret og musklerne strammet op?

Så er dette holdet for dig!

Vi arbejder til frisk musik og aktivitetsniveauet er højt. Indimellem anvendes redskaber.

Vi runder timen af med en gang fornøjelig volleyball / floorball.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
061
Tirsdag kl. 18:40 - 20:10
Instruktør: Michael Sinding-Jensen,
07.09.2021 26.04.2022 1230 kr.
15+ Puls og Styrke, søndag (PULST)

Hold 70, Puls & Styrke henvender sig til alle m/k, som har lyst til at få pulsen op sammen med andre. (tidl. Hjerte-Fitness/Hop-Shop))

Kom og dyrk motion, der gør dig glad og fuld af energi. Der er både konditionstræning, styrketræning, balance og udstrækning og vi kommer hele kroppen igennem. 

Til nogle af vores programmer bruger vi redskaber - til andre tider nøjes vi med kroppens egen vægt som belastning.

Det er altid muligt at lave varianter af de øvelser, som indgår i programmerne - hvis man døjer med problemer med f.eks. knæ, skuldre eller ryg. 

Du skal betale pr. gang eller købe et klippekort - og så er det ellers bare med at få gang i kroppen og samtidig lytte til skøn musik!

10 klip for 300 kr. Du køber klippekortet hos trænerne, hvorfor du skal tage kontanter med.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
070
Søndag kl. 10:00 - 11:00
Instruktør: Birgitte Bundgaard, Marie Buchwald, Susanne Wiese, Susanne Amdi Sørensen,
05.09.2021 24.04.2022 0 kr.
Gym/svøm/sauna, Mix, onsdag (GYMSS)

Hold 77, gym/svøm/sauna Mix i alle aldre

Her får du mulighed for at kombinere gymnastik, svømning og sauna i Herlev Badet på en og samme aften. Det er en ren fornøjelse for krop og sjæl.  

Det er en betingelse, at du kan svømme i forvejen, da vi ikke underviser i svømningen. Men der er naturligvis uddannet livredder til stede.

Vi starter med gymnastik kl. 20.00 til 20.30. Herefter er der svømning fra kl. 20.30 til 21.30.

Vi slutter af med saunaen (opdelt i køn) og kl. 22.00 skal vi skal være ude af svømmehallen.


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
077
Onsdag kl. 20:00 - 21:45
Instruktør: Susanne Wiese,
01.09.2021 27.04.2022 1125 kr.
60+ Bevægelseshold M/K  (BEV82)

60+ Bevægelseshold for M/K

Kroppen er skabt til at blive brugt, så kom og bliv i godt humør når vi bevæger os for at bevare en levende krop hele livet.

På dette hold vil du få styrket og smidiggjort kroppen og få sved på panden gennem bevægelser med sving, drej og stræk. Nye øvelser introduceres jævnligt for at opnå størst mulig glæde ved bevægelserne.

Vi er hele kroppen igennem hver gang, men fokus kan skifte til forskellige dele af kroppen.

Desuden er øvelserne med til at opretholde balancefunktionen og en god opret holdning. Der lægges vægt på, at der er tid til at opnå en god kvalitet i bevægelsen, og at det skal være en rar oplevelse at bevæge sig.
En del af bevægelserne udføres til alsidig musik, og vi slutter af med en liggende afspænding.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
082
Fredag kl. 09:30 - 10:25
Instruktør: Tina Bregninge,
03.09.2021 29.04.2022 900 kr.
60+ Bevægelseshold M/K  (BEV83)

60+ Bevægelseshold for M/K

Kroppen er skabt til at blive brugt, så kom og bliv i godt humør når vi bevæger os for at bevare en levende krop hele livet.

På dette hold vil du få styrket og smidiggjort kroppen og få sved på panden gennem bevægelser med sving, drej og stræk. Nye øvelser introduceres jævnligt for at opnå størst mulig glæde ved bevægelserne.
Vi er hele kroppen igennem hver gang, men fokus kan skifte til forskellige dele af kroppen.

Desuden er øvelserne med til at opretholde balancefunktionen og en god opret holdning.
Der lægges vægt på, at der er tid til at opnå en god kvalitet i bevægelsen, og at det skal være en rar oplevelse at bevæge sig. En del af bevægelserne udføres til alsidig musik, og vi slutter af med en liggende afspænding.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
083
Fredag kl. 10:30 - 11:25
Instruktør: Tina Bregninge,
03.09.2021 29.04.2022 900 kr.
60+ Gymnastik for Seniorer (GYMSE)

Gymnastik for Seniorer, 60+ Herrer og kvinder

Er du 60+, og kan du lide at bevæge dig til musik sammen med andre seniorer?
Har du lyst til at få styrket dine muskler, udfordret din kondition, vedligeholdt din bevægelighed og forbedret din balance og dit almene velvære?

Så er holdet noget for dig.

På dette hold vil vi i træningen også komme ned på gulvet og lave liggende øvelser. Medbring derfor en måtte/liggeunderlag. Vi træner også med bl.a. håndvægte, elastikker og tæppefliser

Du skal kunne bevæge dig indendørs uden gangredskab.
Træningen vil blive tilpasset deltagernes niveau.

Du vil undervejs få udleveret et træningsprogram, så du kan vedligeholde træningen derhjemme.

Er du i tvivl om du skal melde dig på dette eller det næste hold, er du velkommen til at kontakte mig.

PS. Der skal flyttes borde og stole før gymnastikken. Det er også god træning :-)
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
086
Fredag kl. 09:50 - 10:40
Instruktør: Anne Togo,
03.09.2021 29.04.2022 825 kr.
60+ Gymnastik for Seniorer II, (GYMSE)

Gymnastik for Seniorer, 60+ Herrer og kvinder

Er du 60+, og kan du lide at bevæge dig til musik sammen med andre seniorer?
Har du lyst til at få styrket dine muskler, udfordret din kondition, vedligeholdt din bevægelighed og forbedret din balance og dit almene velvære?

Så er holdet noget for dig.

Vi træner med bl.a. håndvægte, elastikker og tæppefliser. Vi øver os måske i at komme ned på og op fra gulv, hvis der er stemning for det, men det er ikke et krav.

Der er på dette hold hele tiden mulighed for at støtte sig til en stol, men balancen vil stadig blive udfordret.
Træningen vil blive tilpasset deltagernes niveau.

Du vil undervejs få udleveret et træningsprogram, så du kan vedligeholde træningen derhjemme.

Er du i tvivl om du skal melde dig på dette eller holdet før, er du velkommen til at kontakte mig.

PS. Der skal flyttes borde og stole efter gymnastikken. Det er også god træning :-)
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
087
Fredag kl. 10:45 - 11:35
Instruktør: Anne Togo,
03.09.2021 29.04.2022 825 kr.
Passivt medlem (pasme)

Hold 100

Du kan vælge at blive passivt medlem og støtte foreningen på denne måde. Eller hvis du er nødt til at holde 1 års pause fra gymnastikken og fortsat vil optjene anciennitet i klubben
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Passivt medlem 100
Søndag kl. 06:00 - 06:15
Instruktør: Nina Gringer,
01.07.2021 30.06.2022 225 kr.
Passivt medlem, Efterskoleopho (pmeft)

Efterskole-/kostskolehold

Hvis du stadig vil holde forbindelsen til klubben mens du er på efterskole/kostskole er dette holdet for dig.

Du kan træne sammen med dit normale hold når du er hjemme.

En anden fordel er du selvfølgelig også beholder din anciennitet i klubben.
Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
101
Søndag kl. 06:20 - 06:35
Instruktør: Nina Gringer,
01.07.2021 30.06.2022 225 kr.