Gotvedgymnastik - bevægelse og afspænding M/K

Varieret motionsgymnastik udført til alsidig musik og rytmer, lejlighedsvis med brug af redskaber såsom elastikker, bolde og små håndvægte i form af drikkedunke med vand (som selv medbringes).

Vi starter med stræk og ledopvarmning og forskellige armsving efterfulgt af fjedrende hop, let løb og måske et nummer eller to med nemme jitterbug-grundtrin, lidt folkedans eller rytmer fra salsa til at få pulsen op og smilet frem. For træning af hjerne, koordination og balance laver vi eks. parvise boldøvelser, ’trommedans’, eller alternativ ’hinkerude’, inden vi fortsætter med gulvøvelser for at træne styrke, kropsbevidsthed og bevægelighed. 

Slutteligt har vi udstrækning og afspænding.

Fra tid til anden vil der være særligt fokus på specifikke emner såsom åndedræt, bækkenbund, træning af fødderne, afspænding af skuldre og nakke, massage med små bolde m.m. Det øger vores kropsbevidsthed og skaber mere balance i kroppen.

Medbring eget liggeunderlag samt tæppe eller trøje til afspændingen.

Herlev Gymnastikforening ønsker at bakke op om det sociale element blandt medlemmerne. Derfor afslutter vi træningen den sidste mødegang i måneden med 10-12 min. snak og hygge.

Hold 1: Onsdag kl. 17:00-18:15, slutter 24. april 2024

Hold 2: Onsdag kl. 18:20-19:35, slutter 29. maj 2024 .

(Bemærk nyt træningssted samt forskellig sæsonlængde på de to hold)