Efterår 2019 til forår 2020 01.07.2019  -  30.06.2020
Vejledning
HUSK - at det er muligt at få en prøvetime, hvis der stadig er ledige pladser på holdet. Der garanteres ikke plads på holdet, selv om du har været til prøvetime. Og det er først til mølle princippet der gælder.

Der er ikke fortrydelsesret og du kan derfor ikke få dine penge tilbage efter du har tilmeldt dig.

2-4 år Forældre/barn, tirsdag (FB6)
HOLD 6 - Forældre barn gymnastik 2-4 år 

Børn og deres forældre/bedsteforældre er aktive deltagere i en times gymnastik. Vi skal lave en masse sjov og leg og samtidig LÆRE en masse:

Koldbøtter – forlæns og baglæns
Spring i trampolin
Sanglege
Samarbejde
Motorisk udvikling
Fortrolighed med redskaber
Bevægelse på redskaber i forskellige højder

Alt sammen hvor forældrene er aktive medspillere sammen med trænerne. Børnene udfordres og øver frem til vores store forårsopvisning.

Trænerne: Morten og Kathe danner trænerpar for 5. sæson i træk på forældre/barn holdet. I denne sæson skal vi begge på kursus i basal modtagning og redskabsbaner for 3-5 årige for at blive inspireret til nye øvelser.

Tilmeld/Læs mere - (0)

4-5 år piger/drenge, onsdag (pd45)
Hold 3, 4-5 år / Spirerne

Spirerne er et hold, hvor der er fart over feltet. I løbet af sæsonen sætter vi fokus på barnets udvikling af motoriske færdigheder.
 
Vi skal lege et hav af forskellige lege, og lære at lave kolbøtter og hoppe i en trampolin m.m. 

Så har du lyst til at lege dig igennem 50 minutters gymnastik hver onsdag? Så find dine gymnastiksko og dit store smil frem og kom og leg med os :-)
Tilmeld/Læs mere - (0)

5-8 år Forældre/barn, tirsdag (FB7)

HOLD 7 - Forældre barn gymnastik 5 - 8 år  

Børnene træner frem til vores store forårsopvisning, hvor vi viser, hvad vi har lært af rytmisk gymnastik og spring. I år vil vi også indarbejde børneakrobatik! Som trænere har vi hele tiden fokus på motorisk udvikling og udfordre børnene på mange niveauer.

På holdet lære vi børnene: 

  • Teknisk kunnen i begynderspring  
  • Bevægelse i takt til musik 
  • Koordination af kroppen i bevægelse
  • Samarbejde og tillidsøvelser 

Der skal også være plads til sjov og leg samtidig med gymnastiske udfordringer. 

Alt sammen hvor forældrene er aktive medspillere sammen med trænerne. 

Trænerne: Morten og Kathe danner trænerpar for 5. sæson i træk på forældre/barn holdet. I denne sæson skal vi begge på kursus i basal modtagning med opstillingsinspiration. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

6-8 år pige/drenge, onsdag (PDR68)
Hold 5, 6-8 år - Spilopperne
 
Dette er et energifyldt gymnastikhold, hvor vi via leg med redskaberne gør børnene trygge ved disse. Når tilliden er skabt, så udfordre vi børnene i diverse spring på deres eget niveau.

Udover en masse træning med redskaberne, så bruger vi også lidt tid på rytmisk gymnastik, styrke og smidighed.

Kom og hav det sjovt, det er det vigtigste.
Tilmeld/Læs mere - (0)

6-9 år piger/drenge, mandag (PD69)
Hold 8, 6-9 år, piger og drenge

Er du dreng eller pige og synes du det er sjovt at lave vejrmøller, sjippe, stå på hænder, lære rytme serier og springe.

Så er dette hold lige noget for dig!

Du behøver ikke at have lavet gymnastik før. Det vigtigste er bare at vi skal have det sjovt.


Tilmeld/Læs mere - (1)

8-11 år, piger/drenge, tirsdag (PD811)
Hold 11, 8-11 år - Badutspringere, piger og drenge

Holdet er for energifulde og glade børn. Børn der elsker gymnastik og at få nye venner. Vi sørger for at der vil væe en masse leg, meget gymnastik og noget dans.
Hvis du kan lave en vejrmølle eller er på vej til at kunne samt kan lave en kolbøtte så er holdet lige noget for dig.
Tilmeld/Læs mere - (1)

10-14 år spring/rytme, torsdag (DEFSP)

Hold 4, 10-14 år - De Friske Springere, Spring-rytme, piger og drenge

Holdet vil blive introduceret til både rytme- og springgymnastik, alt for vejrmøller til baglæns salto. Vi vil øve spring teknikker, have rytmisk opvarmning og udfordrer balance og styrke med akrobatiske øvelser. 

Hos de friske springere går vi højt op i sammenhold og at lære hinanden at kende igennem sjove spil og lege.




 
Tilmeld/Læs mere - (1)

15-18 år, UngGym, torsdag (UNGGY)
UngGym er for piger og drenge mellem. 15 og 18 år og som synes det er fedt at kunne springe på måtter og lave rytmiske serier. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

8-10 år spring-rytme, torsdag (MINRS)
Hold 9, 8-10 år - spring/rytme, piger og drenge
 
Krav til alder: Fyldt 8 år ved sæsonopstart - ikke ældre end 10 år ved sæsonopstart

Holdet henvender sig til de piger og drenge der allerede mestre kolbøtter og nu har lyst til at lære nye ting og vise deres tilegnede færdigheder til opvisninger.

Vi skal lave en masse rytme, lidt styrke og smidighed, og øve spring på måtten og trampolinen, som salto, overslag, flik, kraftspring, skruer og meget mere. Vi tager udgangspunkt i hver enkelt gymnasts niveau, så alle bliver udfordret på deres niveau og derved får succesoplevelser.

Dette er et børnehold, hvor mor eller far ikke befinder sig i salen og vi lægger vægt på, at gymnastik også indeholder en grad af pædagogik. Derfor vil vi også arbejde med at børn kan sidde stille, lytte til hinanden og modtage kollektive beskeder.

Ud over den ugentlige træning skal vi ud og vise hvad vi kan - ikke kun ved HI’s egen opvisning, men ved 2-3 andre i løbet af foråret, derfor inkluderer kontingentet også en dragt til opvisningerne*.

Så er du en frisk dreng eller pige mellem 8 og 10 år og har du lyst til at bruge din krop, samtidig med at du har det sjovt og udvikler dine ”gymnastiske” evner, så er dette hold lige noget for dig.

*hvis man er tilmeldt ved tidspunktet for dragtindkøb
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym, Mini Drenge, ti,to,lø (TGMD)
Hold 30 - Mini drenge

Træningstider:
Tirsdag + torsdag 17:00-19:00
Lørdag: 09:30-11:30
 
I TeamGym er vi spredt i grupperne micro, mini, junior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov. Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold. Det forventes af gymnasten at denne deltager i at pakke ud inden træning, samt pakker sammen når træningen er afsluttet.
 
Gymnasten behøver tøj man kan bevæge sig i, samt en drikkedunk med vand.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger. Der kan være ekstra træningstimer op til opvisninger samt konkurrencer.
 
Ud over kontingentet skal der beregnes en ekstra udgift på 729 kr. til et træningssæt, der består af bukser og trøje. Dette skal bruges i forbindelse med konkurrencerne.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurderer når sæsonen er kommet igang.
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Mini Piger, ti,to,lør (TGMP)
Hold 31 - Mini piger

Træningstider:
Tirsdag + torsdag 17:00-19:00
Lørdag: 09:30-11:30
 
I TeamGym er vi spredt i grupperne micro, mini, junior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov. Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold. Det forventes af gymnasten at denne deltager i at pakke ud inden træning, samt pakker sammen når træningen er afsluttet.
 
Gymnasten behøver tøj man kan bevæge sig i, samt en drikkedunk med vand.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger. Der kan være ekstra træningstimer op til opvisninger samt konkurrencer.
 
Ud over kontingentet skal der beregnes en ekstra udgift på 729 kr. til et træningssæt, der består af bukser og trøje. Dette skal bruges i forbindelse med konkurrencerne.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurderer når sæsonen er kommet igang.
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Jr. Drenge, ti,to,lø (TGJD)
Hold 32 - Junior drenge
Træningstider:
Tirsdag: 18:45-20:45
Torsdag: 18:45-20:45
Lørdag: 11:00-13:00

I TeamGym er vi spredt i grupperne micro, mini, junior, drenge og piger. 

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov.
Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger.

Dragt skal købes i forbindelse med konkurrencerne, og denne er ikke inkluderet i kontingentet.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurdere når sæsonen er kommet igang.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Jr. pige, ti,to,lø (TGJP)
Hold 33 - Junior piger

Træningstider:
Tirsdag: 18:45-20:45
Torsdag: 18:45-20:45
Lørdag: 11:00-13:00
I TeamGym er vi spredt i grupperne mini, junior og senior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov.
Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger.

Dragt skal købes i forbindelse med konkurrencerne, og denne er ikke inkluderet i kontingentet.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurdere når sæsonen er kommet igang.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym 6-10 år, Aspiranter (TGOP2)

Hold 34, 6-10 år, Aspiranter (uden konkurrence)

Vi er et hold der træner fokuseret, men samtidig har det sjovt og laver lidt leg. Du kommer til at lære at lave koldbøtter, vejrmøller, araber flik, salto, kraftspring mm.

Målet er at rykke dig videre til konkurrenceholdene. Så når du bliver klar til dette, får du tilbudt en plan på konkurrenceholdene. 

Træningstider:
Tirsdag kl. 17:00-18:00
Torsdag kl. 17:00-18:00 
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym 3-5 år, Aspiranter (TGOP1)

Hold 35, 3-5 år, Aspiranter (uden konkurrence)

Vi er et hold der træner fokuseret, men samtidig har det sjovt og laver lidt leg. Du kommer til at lære at lave koldbøtter, vejrmøller, araber flik, salto, kraftspring mm.

Målet er at rykke dig videre til konkurrenceholdene. Så når du bliver klar til dette, får du tilbudt en plan på konkurrenceholdene.

Træningstider:
Tirsdag kl. 17:00-18:00
Torsdag kl. 17:00-18:00
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Micro Dreng Tirs, Tors (TGMID)
Hold 38 - Micro drenge

Træningstider:
Tirsdag + torsdag 17:00-19:00
Lørdag: 09:30-11:30
 
I TeamGym er vi spredt i grupperne micro, mini, junior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov. Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold.
 
Det forventes af gymnasten at denne deltager i at pakke ud inden træning, samt pakker sammen når træningen er afsluttet.  
 
Gymnasten behøver tøj man kan bevæge sig i, samt en drikkedunk med vand.  

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger. Der kan være ekstra træningstimer op til opvisninger samt konkurrencer.
 
Ud over kontingentet skal der beregnes en ekstra udgift på 729 kr. til et træningssæt, der består af bukser og trøje. Dette skal bruges i forbindelse med konkurrencerne.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurderer når sæsonen er kommet igang.
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Micro Pige Tirs, Tors, (TGMIP)
Hold 39 - Micro pige

Træningstider:
Tirsdag + torsdag 17:00-19:00
Lørdag: 09:30-11:30
I TeamGym er vi spredt i grupperne micro, mini, junior, drenge og piger.

Vi fokuserer målrettet mod vores konkurrencer i starten af sæsonen, men har stadig tid til masser af sjov. Vi arbejder på at udvikle gymnasterne individuelt, samt som et hold.
 
Det forventes af gymnasten at denne deltager i at pakke ud inden træning, samt pakker sammen når træningen er afsluttet.
 
Gymnasten behøver tøj man kan bevæge sig i, samt en drikkedunk med vand.

Udover vores konkurrencer, deltager vi også i forårsopvisningen i foreningen og vores egne opvisninger. Der kan være ekstra træningstimer op til opvisninger samt konkurrencer.
 
Ud over kontingentet skal der beregnes en ekstra udgift på 729 kr. til et træningssæt, der består af bukser og trøje. Dette skal bruges i forbindelse med konkurrencerne.

Antal af konkurrencer afhænger af hvilket hold man kvalificere sig på, det er noget vi trænere vurderer når sæsonen er kommet igang.
Tilmeld/Læs mere - (1)

15+ Puls Power Twist, mix, tir (Pupot)
Hold 71 - Puls Power og Twist - MIX for alle over 15 år

Vi træner både styrke, core og kondition godt mixet sammen.

En gang i mellem kan der så smutte et enkelt dansetrin eller to ind over, for at gøre det lidt anderledes.

Der afsluttes hver gang med ca. 15 minutters afspænding, så der er mulighed for at få slappet af og ladet op til resten af ugen.

Så kom og vær med og gør noget godt for din krop
Tilmeld/Læs mere - (1)

18+ Yoga, Mix, mandag (YOM)
Hold 74 - Yoga Mix for 18+
Yogaens særegne og gavnlige virkning - der har været kendt gennem årtusinder - giver alle en mulighed for at stresse af og lade op til en krævende hverdag eller blot opnå større ro, styrke og koncentration i dagligdagen.

Yoga - asana er øvelser, der gør kroppen harmonisk, sund og smidig, fjerner muskelspændinger og giver større kropsbevidshed.

Der arbejdes med åndedræt, balance og koncentrationsøvelser. Yoga øvelserne kræver ingen særlig forudsætning.

Undervisningen er tilrettelagt således, at der tages flest mulige individuelle hensyn.

Der skal medbringes liggeunderlag og tæppe og du skal bruge løstsiddende tøj.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Effektiv træning, 40+, onsdag (EFFEK)
Hold 40 - Effektiv træning for kroppen og afspænding

Vi arbejder hele kroppen igennem med bevægelser, der giver dig energi, velvære og øger din kropsbevidsthed.

Vi bruger musik til at understøtte træningen og dine knogler, led og muskler bliver styrket samtidig med at du får sved på panden. 

Der benyttes udstyr som fx. korte og lange elastikker, redondo bolde, håndvægte og klude.
 
Udstrækning og afspænding slutter timen af. 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Sund og glad krop, 18+, man/lø (SUNGL)

Hold 41,  Sund og glad krop 18+ M/K

Vi skal have pulsen op og sved på panden og vi bruger udstyr som sjippetorve, klude og elastikker. 
Alle kan være med - husk indendørssko.

Du finder ud af, at jo mere energi du bruger jo mere får du tilbage. Du bliver simpelthen glad samtidig med, at du bliver sund. 
 
OBS - der trænes 1 x ugenligt... 

Lige uger trænes mandag kl. 18.45 - 19.45.
Ulige uger trænes  lørdag kl. 09.30 - 10.30.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Gotved/fitness, kvinder, onsda (GOFIT)

Hold 51, Gotved/Fitness for kvinder i alle aldre

Gennem rytmisk bevægelse til musik bliver kroppen arbejdet igennem. Fokus i undervisningen er lagt på koordinationen, for at styrke sammenhængene i kroppen.

Styrke og kondition udfordres i forhold til deltagernes forudsætninger. Musikkens puls og rytme støtter energien i bevægelserne.

Løbende dykker vi ned i mere specifikke områder eks. fødder, knæ, ryg, skuldre, nakke mv. ekstra opmærksomhed med ord og bevægelse.

Tag et underlag med til træning og afspænding.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmisk gymnastik/dans, torsda (RYTM)

Hold 52 - Rytmisk gymnastik med et tvist, 18+

Med brug af både rytmisk gymnastik og jazz-dans skal vi i løbet af den første time træne hele kroppen igennem med fokus på puls, styrke og smidighed.

Den sidste halve time skal krydres med tvist fra forskellige dansestilarter, herunder salsa, sving, step, riverdans, show og funk, hvor vi vil sammensætte små serier der styrker koordineringsevnen og giver sved på panden.

Vi skal svede og grine – uanset niveau – alle er velkomne.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Gotved, herrer, onsdag (GHR)
Hold 62 - Gotved, Mænd i alle aldre

Få motion, styrke og energi. Det er bevægelsesglæde, samvær og kropsbevidshed der er i centrum på dette hold.

Vi arbejder vi med bevægelighed, kondition, muskeltræning, balance, åndedræt, udstrækning og afspænding.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Gotved, Mix, onsdag (GMX)
Hold 75, Gotved gymnastik for kvinder og mænd i alle aldre

Få motion, styrke, energi og glæde gennem bevægelse.

Ved bevægelse og afspænding til forskellig musik kan man opnå bedre balance i kroppen og større kropsbevidshed.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Motion, herre, tirsdag (MOHER)
Hold 61,  Motionsgymnastik for herre i alle aldre

Vil du have konditionen forbedret og musklerne strammet op?

Så er dette holdet for dig!

Vi arbejder til frisk musik og aktivitetsniveauet er højt. Ind i mellem anvendes redskaber.

Vi runder timen af med en gang fornøjelig volleyball / floorball.
Tilmeld/Læs mere - (1)

15+ Puls og Styrke, søndag (PULST)
Hold 70, Puls & Styrke henvender sig til alle m/k, som har lyst til at få pulsen op sammen med andre. (tidl. Hjerte-Fitness)

Kom og dyrk motion, der gør dig glad og fuld af energi. Der er både konditionstræning, styrketræning, balance og udstrækning og vi kommer hele kroppen igennem. 

Til nogle af vores programmer bruger vi redskaber - til andre tider nøjes vi med kroppens egen vægt som belastning.

Det er altid muligt at lave varianter af de øvelser, som indgår i programmerne - hvis man døjer med problemer med f.eks. knæ, skuldre eller ryg. 

Du skal betale pr. gang eller købe et klippekort - og så er det ellers bare med at få gang i kroppen og samtidig lytte til skøn musik!

10 klip for 300 kr. Du køber klippekortet hos trænerne, hvorfor du skal tage kontanter med.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Gym/svøm/sauna, Mix, onsdag (GYMSS)

Hold 77, gym/svøm/sauna Mix i alle aldre

Her får du mulighed for at kombinere gymnastik, svømning og sauna i Herlev Badet på en og samme aften. Det er en ren fornøjelse for krop og sjæl.  

Det er en betingelse, at du kan svømme i forvejen, da vi ikke underviser i svømningen. Men der er naturligvis uddannet livredder til stede.

Vi starter med gymnastik kl. 20.00 til 20.30. Herefter er der svømning fra kl. 20.30 til 21.30.

Vi slutter af med saunaen (opdelt i køn) og kl. 22.00 skal vi skal være ude af svømmehallen.


Tilmeld/Læs mere - (1)

Gotved-gymnastik M/K, fredag (BEV)
Gotved-gymnastik M/K - Balance, energi og velvære

Her laver vi træning efter Helle Gotveds principper om at bruge kroppen, som naturen skabte os til at bruge den.

Vi træner, balance, stabilitet, koordination og funktionel bevægelsesevne.

Vi styrker og udfordrer krop og hjerne med dansende, svingende og fjedrende øvelser, let løb og bevæger os til musik i forskellige genrer. Musikken stimulerer til rytmesansen og understøtter bevægelserne.

Vi strækker kroppen godt igennem, og øger kropsbevidstheden gennem bevægelse og afspænding.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Gotved-gymnastik M/K, fredag (BEV)
Gotved-gymnastik M/K - Balance, energi og velvære

Her laver vi træning efter Helle Gotveds principper om at bruge kroppen, som naturen skabte os til at bruge den.

Vi træner, balance, stabilitet, koordination og funktionel bevægelsesevne.

Vi styrker og udfordrer krop og hjerne med dansende, svingende og fjedrende øvelser, let løb og bevæger os til musik i forskellige genrer. Musikken stimulerer til rytmesansen og understøtter bevægelserne.

Vi strækker kroppen godt igennem, og øger kropsbevidstheden gennem bevægelse og afspænding.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passive medlemmer (PAS)
Hold 100

Du kan vælge at blive passivt medlem og støtte foreningen på denne måde. Eller hvis du er nødt til at holde 1 års pause fra gymnastikken og fortsat vil optjene anciennitet i klubben
___________________________________________________________________________________
Tilmeld/Læs mere - (1)

Herlev Gymnastik - Ederlandsvej 23 - 2730 Herlev - Tlf.