Sund motion M/K er holdet for dig, der gerne vil træne hele kroppen og hvor alle kan være med og hvor der er plads til grin og hygge.

Vi starter med en grundig opvarmning og følger op med styrke-, balance-, udholdenhedsøvelser med udgangspunkt i grundgymnastikken. Vi slutter af med udstrækning og afspænding.

Der er ikke fokus på, om vi er i takt eller om vi har strakte arme. Men derimod om at vi bevæger os, og vi efter træning kan mærke, om vi har brugt kroppen.

Vi vil bruge forskellige redskaber, f.eks. elastikker eller bolde.

Kom og vær med til at få en god start på ugen. Vi træner kroppen fra top til tå, til fede rytmer. Træningen foregår stående og med eller uden håndvægte og kan udføres både med og uden hop. Og mangler du lige de sidste af dagens skridt, så lover jeg at du får dem indhentet her.

I løbet af træningen kan der komme indslag i form af cirkeltræning, squat trappe eller andet sjovt, for at variere træningen.

Vi afslutter træningen i et roligt tempo med træning og afspænding af ansigtets muskler, så vi føler os smukkere og mere levende.

Vi kommer til at svede og have det sjovt.

Motionsgymnastik for herre i alle aldre.

Vil du have konditionen forbedret og musklerne strammet op? Så er dette holdet for dig!

Vi arbejder til frisk musik og aktivitetsniveauet er højt. Indimellem anvendes redskaber.

Vi runder timen af med en gang fornøjelig volleyball/floorball.

Vi er et hold hvor både mænd og kvinder i alderen 15 - 83 år er repræsenteret. Vi har det sjovt og vi udfordrer både hjernen og kroppen. Gymnastik er nemlig ikke kun for kroppen, men sandelig også for hjernen. Når du laver koordinerings øvelser, udfordrer du nemlig begge hjernehalvdele.

Træningen varierer fra gang til gang, vi laver både puls og styrketræning, men krydrer det ind imellem med meditation og strækøvelser. Så ikke to gange er ens. Alle kan være med, der er altid mulighed for at gøre øvelserne lettere eller sværere, alt efter hvilken form du er i.

Trænger du til at få lidt motion krydret med både noget socialt og humor, så kan dette hold meget vel være lige det, du leder efter.

Vi vil i hvert fald glæde os til at se dig.

På dette hold arbejder vi med bevidst bevægelse, hvor led, muskler og åndedræt bringes i samspil. Vi kommer til at fokusere på kroppens bevægemønstre gennem afspænding, centrering af led og yogainspirerede øvelser.

Vi styrker kroppens evne til at bevæge sig lettere og ubesværet – både nu og på langt sigt. Øvelserne udføres i et roligt tempo, hvor der er plads til fordybelse og opmærksomhed på kroppens signaler. Holdet er for alle niveauer og aldre.

Med brug af både rytmisk gymnastik og jazz-dans skal vi i løbet af den første time træne hele kroppen igennem med fokus på puls, styrke og smidighed. 

Den sidste halve time skal krydres med tvist fra forskellige dansestilarter, herunder salsa, sving, step, riverdans, show og funk, hvor vi vil sammensætte små serier der styrker koordineringsevnen og giver sved på panden og smil på læben. 

Vi skal svede og grine – uanset niveau – alle er velkomne.